Page 4 - สารกรมการแพทย์ ฉบับที่ 4

4 คลิกนิก Check-in

หกลมในผูสูงอายุ…ปองกันงาย ๆ

เริ่มไดที่ตัวเอง

แพทยเผยยิ่งอายุมากยิ่งเสี่ยงตอการหกลม แนะออกกำลังกายเปนยากันลมที่ดีที่สุด และสามารถปฏิบัติเองได

โดยไมตองพึ่งผูเชี่ยวชาญ

นายแพทยปานเนตร ปางพุฒิพงศ รองอธิบดี นายแพทยประพันธ พงศคณิตานนท ผูอำนวยการ
กรมการแพทย เปดเผยวา ขอมูลจากองคการอนามัยโลกระบุวา สถาบันเวชศาสตรสมเด็จพระสังฆราชญาณสังวร เพื่อผูสูงอายุ

ผูสูงอายุตั้งแต 65 ปขึ้นไป จะมีแนวโนมหกลมรอยละ 28 - 35 ตอป กรมการแพทย กลาวเพิ่มเติมวา วิธีลดความเสี่ยงของการหกลม
และจะเพิ่มเปนรอยละ 32 - 42 เมื่อกาวเขาสูปที่ 70 เปนตนไป ที่ไดผลมากที่สุดคือการออกกำลังกาย เพื่อเสริมความแข็งแรง

เมื่อผูสูงอายุหกลมและกระดูกหักพบวา 1 ใน 5 ไมสามารถกลับมา ของกลามเนื้อ เพิ่มความสามารถในการทรงตัวและการเดิน

เดินไดอีก และบางสวนตองใชรถเข็นตลอดไป นอกจากนี้ยังพบวา ซึ่งเปนสาเหตุหลักของการหกลมในผูสูงอายุ แนวทางปองกัน
การหกลมเปนสาเหตุสำคัญของการเขาโรงพยาบาลในผูที่มีอายุ ไมใหเสี่ยงตอการหกลม ไดแก 1. เลือกรองเทาที่เหมาะสม เชน

65 ปขึ้นไป สรุปไดวาความเสี่ยงของการหกลมจะยิ่งมากขึ้น รูปรางเขากับเทา วัสดุมีความยืดหยุน ระบายอากาศไดดี หุมสน

เมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะผูที่มีอาการกลามเนื้อออนแรงหรือ หรือรัดสนและสนเตี้ย 2. ใชไมเทาในการชวยเดิน 3. ออกกำลังกาย

มีโรคประจำตัว เชน อัมพฤกษ อัมพาต หรือมีปญหาเรื่องการทรงตัว ที่เหมาะสมกับตนเองอยางสม่ำเสมอ การปองกันการหกลม

การลมในผูสูงอายุเกิดจากหลายสาเหตุไมวาจะเปนกระดูกหรือ ดวยวิธีการออกกำลังกาย เพื่อใหผูสูงอายุและผูดูแลสามารถ
กลามเนื้อไมแข็งแรง มีปญหาสายตา การกินยาที่ออกฤทธิ์ตอ นำไปปฏิบัติเองไดโดยไมตองพึ่งผูเชี่ยวชาญ ยกเวนบางรายที่มี

จิตประสาททำใหงวงซึม รวมทั้งสภาพแวดลอมภายในบาน ความจำกัดใหเลือกวิธีออกกำลังกายอยางงายหรือปรึกษาแพทย

ที่ไมเหมาะสม ทั้งนี้ การหกลมในผูสูงอายุอาจกระทบตอสุขภาพ ตามความจำเปน นอกจากการออกกำลังกาย พบวาการปรับเปลี่ยน
คุณภาพชีวิต กอใหเกิดความพิการ หรือแมกระทั่งเปนสาเหตุ สิ่งแวดลอมภายในบานโดยผูเชี่ยวชาญดานการออกแบบบาน

การเสียชีวิต เพื่อผูสูงอายุ การผาตัดตอกระจกในผูสูงอายุที่มีปญหาการมองเห็น

จากโรคตอกระจก การใหวิตามินดีเสริมในผูสูงอายุที่มีวิตามินดีพรอง

และการหยุดยาที่มีผลตอจิตประสาททำใหงวงซึมหรือสูญเสีย

การทรงตัว เปนวิธีการที่จะชวยปองกันไมใหผูสูงอายุเสี่ยงตอ
การหกลม แตอยางไรก็ตามวิธีการเหลานี้ควรไดรับการปรึกษา

จากผูเชี่ยวชาญหรือแพทยกอนที่ผูสูงอายุจะดำเนินการ

ดวยตนเอง

สารกรมการแพทย ปที่ 1 ฉบับที่ 4 พฤษภาคม 2561