Page 14 - งานนำเสนอ PowerPoint

• . ฝึกหายใจขณะวิ่งให้ถูกหลัก

ในขณะที่วิ่ง ควรหายใจเข้าทางจมูกและปล่อยลม

หายใจออกพร้อมกันทั้งทางจมูกและปาก ทั้งนี้การหายใจ

ควรปล่อยให้เป็นไปอย่างสบายและพยายามหายใจด้วย

ท้อง โดยสูดหายใจเข้าไปในปอดจนท้องขยาย และบังคับ

ปล่อยลมให้ออกมาด้วยการแขม่วท้อง เพราะการหายใจไม่

ถูกวิธีอาจจะทําให้เกิดการจุกเสียดขณะวิ่งได้ คราวนี้ความ

ตั้งใจแรกที่อยากจะวิ่งให้นาน ๆ ก็คงต้องเป็นอันถูกพับ

โครงการไปโดยปริยาย