Page 15 - งานนำเสนอ PowerPoint
P. 15
•
10. ฟังเพลงเบา ๆ คลอไปด้วย
นี่ไม่ใช่ทฤษฎีปฏิบัติที่นําเสนอมาเพื่อล้อเล่นขํา ๆ แต่มี
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sports Medicine and
Physical Fitness ยืนยันเลยว่า การฟังเพลงจังหวะ
สบายหู หรือเพลงป๊ อปช้า ๆ ในระหว่างที่วิ่ง จะช่วยให้
อาสาสมัครวิ่งได้นานขึ้นได้ เมื่อเทียบกับอาสาสมัครกลุ่มที่ฟัง
เพลงจังหวะเร้าใจ หรือไม่ฟังเพลงใด ๆ ในขณะวิ่งเลย
อย่างไรก็ตาม ปัจจัยอย่างรองเท้าที่ใส่วิ่งหรือเสื้อผ้าที่ใส่
วิ่งก็เป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้เช่นกัน ดังนั้นนักวิ่งควรต้องใส่
รองเท้าคุณภาพดีที่ออกแบบมาสําหรับวิ่งโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วย
ลดแรงกระแทกระหว่างเท้ากับพื้นดินได้ อีกทั้งเสื้อผ้าที่ใส่วิ่งก็
ควรเป็นเนื้อผ้าโปร่งสบาย เพื่อให้ระบายอากาศได้ดี