Page 15 - งานนำเสนอ PowerPoint
P. 15

•


        10. ฟังเพลงเบา ๆ คลอไปด้วย




                  นี่ไม่ใช่ทฤษฎีปฏิบัติที่นําเสนอมาเพื่อล้อเล่นขํา ๆ แต่มี

        งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sports Medicine and


        Physical Fitness ยืนยันเลยว่า การฟังเพลงจังหวะ


        สบายหู หรือเพลงป๊ อปช้า ๆ ในระหว่างที่วิ่ง จะช่วยให้

        อาสาสมัครวิ่งได้นานขึ้นได้ เมื่อเทียบกับอาสาสมัครกลุ่มที่ฟัง


        เพลงจังหวะเร้าใจ หรือไม่ฟังเพลงใด ๆ ในขณะวิ่งเลย




                  อย่างไรก็ตาม ปัจจัยอย่างรองเท้าที่ใส่วิ่งหรือเสื้อผ้าที่ใส่


        วิ่งก็เป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้เช่นกัน ดังนั้นนักวิ่งควรต้องใส่

        รองเท้าคุณภาพดีที่ออกแบบมาสําหรับวิ่งโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วย


        ลดแรงกระแทกระหว่างเท้ากับพื้นดินได้ อีกทั้งเสื้อผ้าที่ใส่วิ่งก็


        ควรเป็นเนื้อผ้าโปร่งสบาย เพื่อให้ระบายอากาศได้ดี
   10   11   12   13   14   15   16   17