Page 10 - Anti-stress med Ragnhild
P. 10
Tips 1:
Sett deg i et rolig rom. Uten forstyrrelser som radio eller andre tilstede (med mindre du har behov for støtte).
Slå av lyden på mobilen og legg denne tilsiden. Dette er DIN tid.
Lukk øynene i noen sekunder og bare lytt til pusten din.
Fokuser på at oppgaven går ut på å hjelpe deg.
Når du lukker opp øynene er du klar for å svare på spørsmålene.
Tips 2:
Om du har en diffuser
(en maskin som lager vanndamp av kaldt vann) kan du dryppe noen eteriske oljer i denne, som vil booste fokus og motivasjon. Ha diffuseren på i ca. 20 minutter før du gjennomgår øvelsen.
Tips 3:
Ha en dråpe av den eteriske oljen Motivate på håndleddene, og gni disse sammen.
Legg håndleddene inntil nesen og innhaler dypt 3 ganger, med øynene lukket.
Gjør dette ca. 20 minutter før du gjennomgår øvelsen.
Figur 3 Fokus og motivasjonsblandinger for diffuser
Jeg går ikke i detalj på hvorfor jeg anbefaler de forskjellige oljene i denne guiden, men gir forslag til oljer jeg selv bruker for å oppnå maksimal effekt. Ønsker du å lære mer om oljene har jeg egne kurs for dette, da ikke alle ønsker oljer. Derfor holder jeg disse adskilt.
10
