Page 2 - Anti-stress med Ragnhild
P. 2
Innhold
Innhold ....................................................................................................................................... 2 Introduksjon ............................................................................................................................... 3
1.
2.
3.
Hva er stress? ..................................................................................................................... 5 Øvelse 1: ................................................................................................................................. 7 Støtte til øvelse 1: Motivasjon og fokus ............................................................................. 8 Kroppens påvirkning av stress.......................................................................................... 12 Stress og mat ........................................................................................................................ 13 Stress og fysisk aktivitet ....................................................................................................... 14 Øvelse 2 Kosthold og fysisk aktivitet ................................................................................ 14 Støtte til øvelse 2: Glede, balanse og ny giv..................................................................... 15 Stressmestring .................................................................................................................. 19 Faser for stressmestring ................................................................................................... 19 Øvelse 3 Identifisere stress .............................................................................................. 20 Øvelse 4 Mestring av stress.............................................................................................. 20 Referanse.................................................................................................................................. 24 Lenker til referanser og artikler................................................................................................ 24
2
