Page 140 - PJOK Kelas X

Sekarang coba Anda diskusikan setiap komponen kebugaran jasmani
(kelenturan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan, daya tahan dan kekuatan
dengan benar dan membuat kesimpulannya. Temukan dan tetapkan pola yang
sesuai untuk kebutuhan Anda dengan menunjukkan perilaku kerja sama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain, kebutuhan tubuh akan latihan yang sesuai.

Anda sudah mempalajari tentang konsep latihan, pengukuran dan hasil
pengembangan komponen kebugaran, sekarang coba Anda terapkan apa yang
telah Anda pelajari tersebut dalam aktivitas pembelajaran bersama teman-
teman Anda di sekolah dan di rumah Anda.

RANGKUMAN

Kesegaran jasmani dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang
untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa
mengalami kelelahan yang berarti.

Komponen kebugaran jasmani, diantaranya adalah seperti berikut.

1. Kelenturan adalah kemampuan sendi untuk melakukan
gerakan secara maksimal.
2. Keseimbangan merupakan kemampuan sikap dan posisi
tubuh pada saat tertentu.
3. Kecepatan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ke
tempat lain dalam waktu yang singkat.
4. Kelincahan merupakan kemampuan mengubah arah dengan
cepat.

5. Kekuatan adalah kemampuan otot dalam melawan tahanan
atau beban.

Dengan mempelajari kebugaran jasmani akan mampu membentuk
sikap: menghargai tubuh, syukur kepada Sang Pencipta, berperilaku
sportif, bertanggung jawab, menghargai perbedaan karakteristik,
menunjukkan kemauan bekerja sama, toleransi dan mau berbagi
dengan teman. Juga disiplin, menerima kekalahan dan kemenangan,
mampu menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak
serta mempraktikkan variasi dan kombinasi latihan kebugaran dan
kesehatan jasmani dengan baik.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 129