Page 42 - MODUL LAYANAN KLASIKAL

Tentunya setiap pengeluaran kotoran ini memerlukan trik sendiri agar tubuh kita tetap
bersih, sehat, segar setiap hari.
Adapun tips agar tubuh kita tetap bersih, segar dan sehat adalah:
1. Aktivitas fisik yang meningkat, membuat produksi keringat meningkat, maka para
remaja seyogyanya mandi secara teratur minimal dua kali dalam sehari dengan
menggunakan sabun mandi (bukan sabun cuci ya) dan menggunakan sampo untuk
rambut minimal sekali per dua hari dan jangan lupa memakai deodoran ya untuk ketiak
agar tidak terjadi ketidakstabilan aroma di lingkungan sekitar kita.
2. Kebersihan gigi dan mulut agar tidak terjadi bau mulut yang menimbulkan
ketidaknyaman terhadap lingkungan sekitar, rajinlah menggosok gigi dan jangan
mengkonsumsi makanan terlalu pedas ataupun asam yang menimbulkan panas dalam
karena ini akan menimbulkan bau mulut dan perbanyaklah minum air putih minimal 8
gelas per hari.
3. Pakaian seragam dan kaos kaki digunakan maksimal
dua hari dan jika sudah kotor segera di cuci jangan
di tunda untuk keawetan pakaian
4. Pakaian dalam harus diganti setiap habis mandi
5. Sepatu sekolah dan tas sekolah dicuci minimal 1
bulan 1 kali atau sesuai dengan kebutuhan di jemur
harus sampai benar-benar kering agar tidak berbau.
6. Rajinlah mencuci tangan, misal sebelum dan
sesudah makan, setelah memegang uang, dll.
7. Selama masa menstruasi, pembalut diganti secara berkala dalam 1 hari seyogyanya
diganti 2-3 kali dan bekas pembalut menstruasi dibersihkan di dalam toilet dan jika
sudah bersih dari darah haid di buang ke tempat sampah dengan dibungkus plastik
terlebih dahulu.
8. Setelah mimpi basah, seyogyanya celana beserta sprei yang terkena cairan, di cuci
sendiri sambil mandi, jangan diberikan pada orang lain untuk membersihkannya.
9. Setelah menstruasi selesai bagi perempuan dan mimpi basah bagi laki-laki harus mandi.
Dalam aturan islam, harus mandi besar mengkuti tata cara mandi junub.
Dengan menjaga kebersihan diri maka diri kita akan terlihat lebih sehat dan orang-
orang terdekat di sekitar kita merasa nyaman dekat dengan kita bukan?

b. Kesehatan Lingkungan
Selain menjaga kesehatan diri, menjaga kesehatan lingkungan pun sangat di
butuhkan karena jika lingkungan tidak sehat, bau, berantakan dan sampah-sampah
berserakan tentu yang merasakan ketidaknyamanan itu adalah diri kita sendiri, ayo siapa
yang merasa nyaman dengan keadaan itu?
Oleh karena itu hal-hal yang perlu dilakukan untuk kesehatan lingkungan adalah
sebagai berikut:
1. Biasakan membuang sampah pada tempatnya dengan gerakan TSP yang sering di
publikasikan oleh Aa Gym (T= Tidak membuang sampah sembarangan, S=Simpan
sampah pada tempatnya, P=Pungut sampah dengan hati yang ikhlas) agar lingkungan
kita bersih dari sampah, ini masalah sepele tapi jika kita tidak disiplin dan sadar dalam
membuang sampah maka dampaknya sangat besar, tentu tahu dong anda dampak dari
membuang sampah sembarangan?

Modul Bimbingan dan Konseling

34