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L’exercice de l’étoile
Le premier exercice s’intitule l’exercice de l’étoile. Il consiste à placer ses mains ouvertes, paumes vers le haut entre le nombril et le thorax. Un petit sac de sable sera tenu dans la main gauche, puis lancé en l’air jusqu’au-dessus de la tête. Le but sera ensuite de le rattraper avec la main droite, puis, une fois attrapé, toujours au même niveau du nombril et du thorax, il
faudra passer le petit sac de la main droite à la main gauche. Après quelques lancers
exécutés de la sorte, l’exercice peut se modifier. A la place de faire passer le petit sac de sable de la main droite à la main gauche devant nous, nous pouvons faire la même chose mais derrière nous. C’est-à-dire au moment où nous devrions normalement faire passer le sac de sable de la main droite à la main gauche devant notre corps, nous allons positionner nos mains derrière nous pour effectuer ce même geste.
L’exercice du jongleur
Pour le deuxième exercice est l’exercice du jongleur. Nous devons disposer de trois balles rebondissantes (balle 1, balle 2, balle 3) : balle 1 et balle 2 sont dans la main droite et balle 3 dans la main gauche. Les mains se placent environ un peu en dessous des épaules. Il faut ensuite lancer la balle 1 de la main droite pour que cette dernière rebondisse. Une fois que cette balle 1 remonte au niveau des mains, il faut lancer au sol la balle 3 se trouvant dans la main gauche, pour pouvoir rattraper balle 1 dans cette même main. Pendant ce temps, la balle 3 rebondit. Une