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L’exercice du singe
Pour effectuer l’exercice du singe, nous avons besoin de
deux balles rebondissantes : la balle 1 dans la main droite
et la balle 2 dans la main gauche. Les mains se trouvent
approximativement entre le nombril et le thorax. Il faut
lancer en même temps les deux balles au sol. Une fois que
ces dernières rebondissent (en même temps), il faut
attraper au vol la balle 2 avec la main droite pour la
relancer au sol tout en continuant à suivre le rythme de la
balle 1. Ces dernières vont à nouveau rebondir ensemble.
Cette fois-ci, lorsque les deux balles seront en l’air, il faudra attraper en vol la balle 1 avec la main gauche et la relancer au sol tout en suivant le rythme de la balle 2. Et ainsi de suite, en alternant le lancer de la balle 1 et de la balle 2.
L’exercice ciel et terre
Ce cinquième exercice intitulé l’exercice ciel et terre, nécessite comme matériel, un petit sac de sable tenu dans la main gauche ainsi qu’une balle rebondissante dans la main droite. L’exercice consiste à faire rebondir la balle sur le sol et la rattraper, toujours dans la main droite. Une fois la balle à nouveau tenue dans la main droite, il faut lancer le petit sac de sable, de la main gauche, au-dessus de sa tête pour ensuite le rattraper toujours dans la main gauche. Une fois que le sac de sable a atterri dans la même main gauche, il faut rééffectuer le mouvement de la balle avec la main droite, et ainsi de suite. Après
quelques lancers, il faudra changer le matériel de main. C’est-à-dire mettre le sac en sable dans