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L’exercice tic-tac
L’exercice tic-tac nécessite un petit sac de
sable. Pour pratiquer cet exercice, le sac doit
se trouver dans la main droite pour
commencer. Les mains doivent être toutes les
deux positionnées de façon à ce que la paume
soit ouverte vers le haut. Une fois les mains
et le sac positionnés correctement, il faudra
simplement passer le sac de sable dans la
main gauche sans que cette dernière se
déplace. Puis, il suffira d’effectuer le même mouvement en transportant le petit sac de la main gauche à la main droite, sans que la main droite se déplace. Après quelques répétitions de la sorte, l’exercice peut se complexifier un petit peu. Il faudra à nouveau de passer le petit sac de la main droite à la main gauche, mais cette fois-ci, au lieu de le repasser de la même manière à la main droite, il faudra passer le petit sac de la main gauche à la main droite derrière son dos et effectuer quelques tours de cette manière. Après quelques répétitions, on change de sens. Cette fois-ci le petit sac sera passé de la main gauche à la main droite devant, puis de la main droite à la main gauche derrière le dos. Chacune des variantes expliquées ci-dessus est à effectuer à quelques reprises dans l’ordre.
L’exercice passe-partout
Pour commencer, lors de la pratique de l’exercice du mûr, il faut tenir une petite balle rebondissante dans sa main gauche, au niveau des hanches, et la positionner légèrement écartée du corps. Le but est de lancer la balle en l’air dans la direction de la main droite et de la rattraper avec cette dernière, elle aussi restant le plus statique possible, ouverte au niveau des hanches. Une fois la balle rattrapée dans la main droite, il faut la faire rebondir sur le sol en la lançant avec la main droite de façon à ce qu’elle soit projetée en direction et la main gauche et rattrapée par celle-ci. Il faut ensuite lancer la balle contre un mur avec la main dans laquelle se trouve