Page 36 - 109-4期(7-8月)救國團臺東縣終身學習中心研習簡章

瑜 珈 健 身 系 列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

7/6- 20:10-
E23 療癒瑜伽 一 8 1300 鄭潔盈
8/24 21:10
練習瑜伽呼吸法、體位法及靜心冥想。體位法的練習重點在於認識並紓緩常見的不
良姿態，課堂更著重身體和心靈的連結來幫助自我療癒。初學者也適合參加。※男
女不拘，請自備瑜珈墊、長毛巾/瑜伽繩、按摩球、大小毛巾及水【限12位】
7/9- 20:10-
E24 伸展瑜伽 四 8 1300 鄭潔盈
8/27 21:10
練習瑜伽呼吸法、體位法及靜心冥想。體位法的練習重點在於伸展肌筋膜，幫助紓
緩日常生活姿態或活動帶來的緊繃不適感覺。初學者也適合參加。※男女不拘，請
自備瑜珈墊、長毛巾/瑜伽繩、大小毛巾及水【限12位】
7/9- 19:00-
E25 初級瑜伽 四 8 1300 鄭潔盈
8/27 20:00

每堂包含體位法、呼吸及靜心冥想練習，每堂循序漸進有不同的體位法主題。※男
女不拘，請自備瑜珈墊、長毛巾/瑜伽繩、大小毛巾及水【限12位】
7/6- 19:00-
E26 排毒瑜珈 一 8 1300 鄭潔盈
8/24 20:00
課堂有體位法串聯來提升身體代謝率，再以扭轉動作和淋巴結部位伸展來幫助身體
排毒。呼吸法和靜心冥想練習幫助心靈排毒。※男女不拘，請自備瑜珈墊、長毛巾/
瑜伽繩、大小毛巾及水【限12位】
7/8- 08:30-
E27 power 皮拉提斯 三五 8 2000 胡雪梅
8/28 09:30

將皮拉提斯結合iENERGY肌力有氧訓練，同時達到瘦身與修飾線條，讓我們擁有更
好的曲線。※請自備瑜珈墊、大小毛巾及水【限12位】
纖活皮拉提斯 19:05-
E28
瘦身A班 7/9- 20:05
四 8 1300 胡雪梅
纖活皮拉提斯 8/27 20:10-
E29
瘦身B班 21:10
對於想要燃脂瘦身的人，更多結實的肌肉和越少的脂肪是主要的夢想，而皮拉提斯
可以同時達成兩者！不論你在做任何活動，煮飯、刷牙、搬東西…等，你都可以感
受到皮拉提斯帶來的好處，幫你縮小腹、擺脫圓肩、挺直你的脊椎在日常生活中也
能持續維持你的正確身體姿態，課程中老師會提供不同的輔助工具例如彈力帶.核心
球或滾筒。※請自備瑜珈墊、大小毛巾及水【限14位】

36