Page 14 - PERMAINAN BOLA BESAR_Lucid

3. Gerak dasar smash
a. Persiapan melakukan gerak dasar smash
1) Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.
2) Berat badan pada kaki depan
3) Pandangan ke arah depan (arah net)
b. Gerakan gerak dasar smash:
1) Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.
2) Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
3) Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan
pergelangan tangan diaktifkan.
4) Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.
c. Akhir gerak dasar smash:
1) Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.
2) Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.
3) Kedua lengan di depan samping badan rileks.

Gambar gerakan smash

LEMBAR KERJA 1

PENILAIAN DIRI SENDIRI

Berilah tanda centang pada kolom SB, B, C, atau K sesuai dengan sikap yang kamu tunjukkan selama
bermain bola voli.

*Nilai berdasarkan skor terbanyak
Keterangan: SB = Sangat baik B = Baik C = Cukup K = Kurang

14