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ESTIRAMIENTO PIERNAS ENTRELAZADAS: Estando de pie con las piernas estiradas y con un pie
adelante (10 cms.) inclinamos el tronco hacia delante y bajamos lo más posible levantamos la
punta de nuestro pie y aguantamos de cinco a siete segundos el estiramiento,
intercambiando el ejercicio con la otra pierna de la misma manera.

RESISTENCIA: Por resistencia se entiende la capacidad de realizar un trabajo de cierta
intensidad durante el mayor tiempo posible; en otras palabras, es la cualidad motriz para
resistir el cansancio de un esfuerzo prolongado, así como la capacidad para recuperarse
rápidamente de éste.

Esto se logra a través de un proceso de adaptación del organismo a modicaciones en el
funcionamiento del sistema circulatorio, el metabolismo y la coordinación entre órganos y
sistemas.La resistencia puede ser general y especial. La resistencia general se dene corno
capacidad de ejecutar un trabajo duradero que pone en acción muchos grupos musculares y
plantea exigencias elevadas a los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso central. La
resistencia general permite al gimnasta superar exitosamente un gran volumen de ejercicios.

Por resistencia especial en hay que entender la capacidad de efectuar trabajo muscular muy
intensivo pero breve.
DESARROLLO DE LA RESISTENCIA

Para desarrollar la resistencia general se
recomiendan carrera, esquí, juegos deportivos y
natación. Ha sido demostrada experimentalmente
la ecacia del sistema de ejercicios con cuerda
realizados por el método de trabajo intensivo con
intervalos.

ÁREA : ARMAMENTO Y TIRO

1. CONOCIMIENTO DE ARMAS DE FUEGO

Instrumento técnico adecuado, diseñado con el propósito de expulsar objetos denominados
proyectiles, utilizando una energía de movimiento que le permite desplazarse a distancias, con
un sentido y dirección determinada.

DECRETO 2535 DEL 93: Dictan normas y requisitos para la tenencia y el porte de armas,
municiones y explosivos
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