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時，血氣能量不足，當天的血氣到了晚上七、八點就用完了，所以在這個
時候出現了特別疲倦的感覺。這時如果用意志力或打個盹將疲倦感驅除，

則人體就將庫存能量的透支系統打開，開始透支人體庫存的“火＂，這時
的人體精神特別旺盛，而這一天人體不到午夜不再會有睡意。如果在其間

想上床睡覺，是很難睡著的，這就出現了失眠的症狀，這種失眠是所有各
種失眠種類中最大的一群。有些血氣更低的人，甚至在傍晚五、六點鐘時

就出現這類疲倦感。
這種失眠的治療方法，首先，必需找出自己每天生理的入睡時間，也

就是前面所說的在傍晚五點到夜間九點之間出現疲倦感的時間。然後在這
個時間之前做好入睡的準備，在入睡時間一小時之前用畢晚餐、洗好澡，

做好入睡的準備，心裡上並不是打個盹的想法，而是要一覺到天亮的打算。
但是，這種睡眠一般只能維持四至六個小時，大約在午夜前後可能就

會醒。許多人都有這種經驗，為了避免下半夜睡不著，所以不敢太早睡。
其實這個觀念是錯誤的。當人體血氣不夠時，上半夜的睡眠能夠有最好的

造血效果，因此，人體才會在很早的時段就出現睡意，讓人體早些入睡，
以期能多造些血，補充庫存的不足，這時下半夜的睡眠反而不那麼重要。

這種早睡的日子，如果能配合敲膽經，讓人體的吸收能力也處在最佳
狀態，血氣會上升得很快。大約持續兩周至兩個月內（視每個人的身體狀

況和睡眠品質而異），隨著血氣的不斷上升，身體需要早睡的時間逐漸調
整，疲倦感出現的時間也就慢慢的延後，最終回到十點左右。則入睡的時

間也跟著調整，逐漸回到正常的睡眠時間。這時就可以完全不用仰賴安眠
藥也能入睡，失眠症也就好了。

長期以來我們一直以常識和意志來決定每天的睡眠時間，有時候這樣
的時間並不能滿足人體的需要。這個方法最重要的觀念是讓我們學習聽聽

身體的聲音，由身體來決定每天的睡眠時間。

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