Page 7 - 台東學習中心108-5期電子簡章

瑜 珈 系 列 ※此區不優惠

每週
編號 班別 上課時間 費用 研習內容 指導 上課 上課
老師 地點 期間
星期 時間
0900 過程中透過動作的訓練可以精準訓練到核心肌
群，改善體態以及能夠矯正姿勢，提升靈活度
皮拉提斯 與肌耐力，改善下背痛與肩頸痠痛的問題，進 9/6-
E02 五 │ 999元 Mendy
班 而提升運動品質。※男女不拘，請自備瑜珈墊、 11/1
大小毛巾及水【限16位】
1000 【9/13中秋節停課；計8堂】

芳香紓壓提斯以柔和、舒服的方式進行，並且以芳
0830 香療法為輔助，進而緩解身體及心理上的壓力，彼
拉提斯則為主要核心課程，主要在學習方向是如何
芳香紓壓 │ 在正確的結構上去強化核心肌群，並且在正確的位 9/5-
E03 四 999元 Mendy
提斯 置上也能降低運動傷害、提升運動品質以及有效率 10/31
0930 的運用在生活上。【上課另繳材料費100元】 ※男
女不拘，請自備瑜珈墊、大小毛巾及水【限16位】
【10/10雙十節停課；計8堂】 台

0940 利用溫和的瑜伽呼吸法和體位法，配合自我按
晨間舒緩 摩，舒緩緊繃的肌肉和筋膜，改善平日不良姿
9/3-
E04 筋膜 二 │ 1399 態所帶來的不適。最後以靜心內觀來舒緩精神 鄭潔盈 東 10/24
四
元 壓力，展開一天美好的心情。※男女不拘，請
放鬆瑜珈 自備瑜珈墊、按摩球/網球、大小毛巾及水
1040 【限16位】【10/10雙十節停課；計15堂】 縣

0830 利用瑜伽呼吸法和體位法，適當的扭轉、伸展
排毒 999 淋巴結位置，促進腸胃蠕動和血液循環，幫助 9/3-
E05 二 │ 身體代謝毒素廢物。運用呼吸、靜心、內觀， 鄭潔盈 救
瑜珈早班 元 展開一天的好心情，幫助心靈排毒。※男女不 10/22

0930 拘，請自備瑜珈墊、大小毛巾及水【限16位】 國

0900 椅子和牆壁是很好的輔助工具，既可以降低瑜

椅子牆瑜 伽式子的難度，也可以增加難度，適合不同程 團 9/2-
E06 一 │ 999元 度的同學。在輔具的幫助下，可以更容易做到 鄭潔盈
珈早班 正位。 ※男女不拘，孕婦經醫師同意下亦可參 10/21

1000 加，請自備瑜珈墊、大小毛巾及水【限14位】

利用瑜伽呼吸法、體位法和冥想練習，體位法
0900 有伸展的肌肉鍛鍊的動作，透過各種扭轉和彎

初級 │ 899 曲的動作、達到按摩和刺激具有排毒功能的器 9/6-
E07 五 官，達到排毒的效果、消除水腫，而因為運動 鄭潔盈
瑜珈A班 元 到許多肌肉的力量，也具有雕塑體態的功效。 10/25
1000 ※男女不拘，請自備瑜珈墊、大小毛巾及水
【限16位】【9/13中秋節停課；計7堂】