Page 18 - Mindfulness en el Aula

Sesión 1.

Nombre: Motivación mindfulness.

Objetivo: Motivar la participación de los niños en el programa de entrenamiento en mindfulness.

Duración: 30 minutos.
Materiales: Diapositivas o poster, formato compromiso de participación y chocolates.

Actividad central: El orientador invita a los participantes a realizar un minuto de silencio, tiempo que

se encarga de controlar. Se busca aprovechar este momento para hacer un ejercicio de respiración: se
indica a los niños que deben inhalar y exhalar de manera natural y prestar atención a su propia

respiración (Acosta, 2014). A continuación, hace la presentación del concepto de mindfulness. Se puede

diseñar posters (Ruiz, 2016) o presentaciones multimedia referentes al tema (ver modelos).

Posterior a la explicación del concepto, se realiza un ejercicio de alimentación consciente que consiste

en aplicar la atención plena a cualquier conducta alimentaria. Se trata de desplegar todas las

sensaciones, pensamientos y emociones que sobrevienen entorno al acto de comer (Wilkins y Chozen,
2017; Thich Nhat Hanh, 2012). La actividad se llama: “Comer un trozo de chocolate”, en la cual se invita

a los niños a sentarse en el piso. Frente a cada niño se pone un pedazo de chocolate y se presentan las

siguientes instrucciones: “Observa la respiración, no la controles, obsérvala, cómo entra y sale el aire.

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