Page 22 - 台大新竹分院健康識能手冊vol.2_失智

罹患失智症的初期至中期，病人適合以走路、椅子肌力運動、伸

展運動與平衡訓練開始練習。運動內容安排需重複，不宜太多變化，

著重循序漸進的增加運動頻率及維持持續性運動。運動訓練的頻率為

3-5次/周 ，每次運動需包括暖身及緩和運動，運動時間至少40-60分

鐘。以下列出六項在居家可執行之動作供病人參考，若有運動相關問
題可向物理治療師諮詢。

1.雙手舉高 1 2

坐姿。雙手伸直，拿水瓶
往前 / 兩側舉高，慢慢放

下，重複20下。

2.膝伸直抬腿
1 2
坐姿 。將右腿伸直後，抬

離椅面，維持10秒再慢慢

放下，重複10下。

20