Page 124 - PJOK SMP Kelas 7 BS

Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan fase tarikan kaki jalan cepat, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu
dengan cara berikut:

(1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan

3) Aktivitas pembelajaran gerak spesifik fase relaksasi

Amati dan peragakan gerakan
spesifik fase relaksasi jalan cepat
berikut ini.

1) Tahap ini berada antara selesainya
fase tarikan dan awal dari fase
dorongan kaki.
2) Pinggang ada pada bidang yang
sama dengan bahu.
3) Lengan vertikal dan paralel di
samping badan.
Gambar 3.4 Aktivitas pembelajaran jalan cepat fase 4) Lakukan gerakan fase relaksasi
gerakan relaksasi berulang-ulang.

Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan fase relaksasi jalan cepat kemudian bandingkan hasil pengamatanmu
dengan cara berikut:

(1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

4) Aktivitas pembelajaran gerak spesifik fase dorongan kaki

Amati dan peragakan gerakan spesifik fase dorongan kaki jalan cepat berikut
ini.

1) Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi
badan mengambil alih kaki tumpu.

116 Kelas VII SMP/MTs