Page 128 - PJOK SMP Kelas 7 BS

b. Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat menempuh jarak 500-
1.000 meter

Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran jalan cepat dengan
menggunakan peraturan yang dimodifikasi menempuh jarak 500-1.000 meter
berikut ini.
Pembelajaran jalan cepat dengan menempuh jarak 500-1.000 meter sama
dengan pembelajaran jalan cepat menempuh jarak 200 meter, akan tetapi
dilakukan dengan kecepatan sub-maksimal dengan pengulangan antara 6-12 kali
dengan istirahat atau pemulihan antara 3-4 menit.
Setelah melakukan gerakan-gerakan di atas dilanjutkan dengan pembelajaran
jalan cepat menempuh jarak 1.000 meter. Pembelajaran ini dilakukan sama
dengan pembelajaran di atas, akan tetapi dilakukan dalam bentuk perlombaan,
yaitu dimulai dari gerakan start berdiri sampai dengan finish.

Sumber: PB PASI
Gambar 3.6 Perlombaan jalan cepat
Buatlah kesimpulan dan catatan tentang materi pembelajaran jalan cepat
yang telah dipelajari dalam buku catatanmu.

120 Kelas VII SMP/MTs