Page 249 - Kelas 8 PJOK BS

2. Aktivitas Langkah Kaki Rapat
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: berdiri sikap
tegak, langkah kaki kiri,
kedua lengan di samping
badan/tolak pinggang, pan-
dangan ke depan.
(2) Gerakan: langkahkan kaki
kiri ke depan, setelah kaki 1 2 3 4
kiri mendarat, langkahkan
Gambar 7.2 Langkah kaki rapat.
kaki kanan ke depan di depan
kaki kiri, langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan, setiap
gerak diikuti gerak lutut mengeper.
(3) Akhir gerakan: berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping
badan, pandangan ke depan. (lihat Gambar 7.2).

3. Aktivitas Langkah Keseimbangan
Tahapan Pembelajaran
(1) Amati contoh peragaan
aktivitas gerakan oleh guru.
(lihat Gambar 7.3).
(2) Lakukan seperti contoh.
(3) Rasakan saat melakukan
gerakan tersebut.
1 2 3 4 5
(4) Bandingkan gerakan yang
kamu lakukan dengan
Gambar 7.3 Langkah keseimbangan.
contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5) Gerakan mana yang mudah kamu lakukan.
(6) Fokus perhatian pada gerak ayun lengan dan kaki.

B. Gerak Prosedur Ayunan Lengan

1. Aktivitas Ayunan Satu Lengan Depan Belakang
Tahapan Pembelajaran
(1) Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru. (lihat Gambar 7.4).
(2) Lakukan seperti contoh.
(3) Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4) Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5) Gerakan mana yang mudah kamu lakukan.
(6) Fokus perhatian pada gerak ayun lengan dan kaki.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 239