Page 19 - rev SAUD Y VIDA 2DA QUINCENA MARZO 2025

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Y VIDA

cuada por la mañana, al tomar agua tibia, Además, beber más agua puede ayudar a Las recomendaciones de las Academias
puede reponer los líquidos perdidos durante prevenir los dolores de cabeza y los cálculos Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medi-
la noche, lo que tiene beneficios directos en renales. cina de los EEUU sugieren que los hombres
la apariencia y salud cutánea. Además, este Aunque beber agua tibia por sí sola no deben beber aproximadamente 3,7 litros de
hábito puede ayudar a reducir dolores de ca- quema grasa, el Sayu contribuye indirecta- líquidos al día, mientras que las mujeres
beza y mejorar la calidad del sueño, ya que mente al proceso de pérdida de peso al au- deben consumir alrededor de 2,7 litros.
el agua tibia puede relajar los órganos inter- mentar la sensación de saciedad, lo que Estos valores incluyen líquidos provenientes
nos. puede prevenir el consumo excesivo de ca- de bebidas y alimentos, ya que alrededor del
Qué es el Sayu y por qué aseguran que lorías en el desayuno. Además, al sustituir 20% de la ingesta diaria de líquidos proviene
ayuda a bajar de peso bebidas azucaradas o altas en calorías por de los alimentos.
El método Sayu es una práctica tradicio- agua tibia, se reduce la ingesta calórica dia- El método japonés Sayu propone
nal japonesa que ganó popularidad por sus ria, lo cual es crucial en cualquier estrategia El método japonés Sayu propone beber
posibles efectos positivos sobre la salud y el de control de peso. entre cuatro y cinco vasos de agua tibia al
bienestar. Este enfoque consiste en beber Por otro lado, el agua tibia favorece la cir- despertar para activar el metabolismo (Ima-
entre cuatro y cinco vasos de agua tibia en culación sanguínea, lo que ayuda a reducir gen Ilustrativa Infobae)
ayunas, justo después de despertar. la hinchazón y la retención de líquidos, pro- Es importante señalar que, aunque el fa-
La clave del Sayu radica en la tempera- blemas comunes cuando el cuerpo no está moso consejo de beber ocho vasos de agua
tura del agua, que debe estar lo suficiente- adecuadamente hidratado. al día puede ser un objetivo general para
mente tibia como para estimular el sistema Aunque el Sayu es una herramienta com- muchas personas, la necesidad individual de
digestivo sin causar malestar en el estó- plementaria y no debe sustituir una dieta agua puede ser mayor o menor depen-
mago. A lo largo de generaciones, este mé- equilibrada o ejercicio regular, su implemen- diendo de factores como el ejercicio, el clima
todo fue considerado una forma natural de tación puede tener un efecto positivo cuando y la salud general.
mejorar la hidratación y optimizar el funcio- se combina con hábitos saludables. Por ejemplo, en ambientes cálidos o hú-
namiento del cuerpo. Cuánta agua se recomienda tomar por medos, o al realizar actividad física intensa,
La práctica ayuda a mantenerse adecua- día se necesita una mayor ingesta de líquidos
damente hidratado, lo que trae tiene nume- La cantidad adecuada de agua que debe para evitar la deshidratación. En casos de
rosos beneficios potenciales, como una consumir una persona varía según diversos fiebre, vómitos o diarrea, el cuerpo también
función cerebral óptima, y la regulación de la factores, tales como la actividad física, el en- pierde líquidos que deben ser repuestos con
temperatura corporal y la tensión arterial. torno y el estado de salud general. mayor frecuencia.

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