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如何治愈失恋

者 | Blin
作 ， 之 哲

对于留学生来说，恋爱是除了学业之外的“头等大
事”。 同样，失恋的痛苦也会严重影响个人情
绪，甚至是日常生活。越来越多的研究表明，失恋
不仅会影响大学生的学术表现，也与抑郁症有很大
联系。每当人们想到最近分手的前任的时候，他们
所经历悲伤与长期抑郁症患者经历的是相同的。 遵守自己的承诺，不再找他（她）

大脑扫描发现失恋后大脑的活动区域范围跟成瘾患 当你决定要和对方分手后，你应该为自己的决
者以及正在经历生理痛苦的人群的大脑有相似之 定负责，不再去打扰对方的生活，同时也要自
处，而这可能这就是我们觉得很难放下的原因之 爱一些，不要再将时间和精力放在了解对方的
一：我们正在经历一场戒断反应。而长时间的难以 生活、朋友圈和社交媒体上的更新。
放下会使脑部活动趋于抑郁症。那么，我们该如何
应对不可挽回的分手呢？
你的承诺不是给别人的，而是对自己的承诺。
如果继续私下里让自己“作弊(cheat)”做下
失恋后遗症宝典： 的承诺，哪怕只是偷瞄一眼她/他的朋友圈，
也是打破了对自己的信任。不断地打破对自己

四做四不做 的信任会让你失去自信，抑郁，希望你爱自
己。爱自己的方法就是自律，你可以设定一个
小目标，比如说一开始只需要坚持21天，在
做 遵守自己的承诺，不再找他（她） 每一天开始或者结束的时候用书面的形式给自
己计数，庆祝自己的小小胜利，相信你不过多
接受你现在的情绪和感受，与自己和解
从你的社会关系中重拾归属感 久，就会找回自信，并且庆祝自己从一段恋情
让自己感到有成就感的事情 里学到的东西，让你变成了更好的自己。

接受你现在的情绪和感受，与自己和解
不做 生活在你的前男（女）友的阴影里
沉浸在过去的记忆中 分手是一件很痛苦的事情，不仅过去的种种记
对自己或对别人强撑 忆从甜蜜变成了痛苦，曾经说好的未来也彻底
为了逃避现实而对烟酒等外物上瘾 消失。这个时候的你自我评价很低，善于将很
多过错归在自己的头上。
失恋的痛苦来自于无法割舍的回忆和无法呼应的感
情。断舍离的过程不管是对于放手的一方，还是被 这个时候，你允许要做的不是反抗这些过低的
割舍的那一方，都是一种难熬的过程。 自我评价和悲伤的感觉，而是去让这些感觉自
然的流淌和释放。有时候，你需要接纳当下的
接下来，就让我们详细看看，到底应该做什么，怎 自己，调整自己的需求和渴望，去做一些当下
么做，如何更好地走出失恋阴影吧！ 的自己希望去做的，可以去做的事情。