Page 75 - MAJALAH 171
P. 75
KIAT SEHAT
makanan berik
ut ini, d
ut ini, d
makanan berikut ini, dan an an
makanan berik
t baik jika d
a
a
sangat baik jika dapat dihindari:ari:ari:
sang
sang
a
t dihind
t dihind
a
t baik jika d
ap
ap
BATASI
meski banyak makan serta merasa sesuai untuk Anda tiap hari.
mudah lelah dan mengantuk. Penyandang diabetes dianjurkan B A TA S I
Jika Anda ternyata sudah mengonsumsi makanan dengan makanan berik ut ini, d an
makanan berikut ini, dan
menyandang diabetes sejak lama gizi seimbang dan menjadikan sangat baik jika dapat dihindari:
ap
sang
t baik jika d
t dihind
a
a
ari:
tetapi tidak berobat, ada gejala buah sebagai snack. Batasi
tambahan yang dapat muncul, konsumsi makanan yang banyak A. Mengandung banyak gula sederhana
misalnya luka yang sulit sembuh mengandung gula sederhana,
terutama di kaki, gangguan seperti yang ada pada makanan
seksual, penglihatan semakin dan minuman manis. Selain itu, Cake/Bolu Kue-kue Manis Cokelat Es Krim
buruk, serta kesemutan atau mati makanan yang mengandung
rasa di kaki atau tangan. Infeksi banyak lemak juga harus
berulang juga bisa muncul, seperti dihindari, seperti gorengan atau Selai Jelly/Agar/ Manisan Buah Sirup/Minuman
gatal-gatal di kulit atau infeksi fast food dan penggunaan garam Puding Kemasan
saluran kemih. juga harus dibatasi.
Penyandang diabetes dianjurkan
Dodol/
Gula Jawa/Gula
APA YANG HARUS SAYA LAKUKAN untuk melakukan aktivitas fisik Lempok Aren/Gula merah Gula Pasir Krimer/Susu
Kental Manis
JIKA SAYA MEMILIKI GEJALA (olahraga) terutama aerobik B. Mengandung banyak Lemak
DIABETES? ringan 150 menit dalam seminggu,
Segera periksakan diri anda ke seperti jogging 5x30 menit dalam
dokter! Dokter akan melakukan seminggu. Olahraga aerobik
serangkaian pemeriksaan, berbeda dengan pekerjaan
terutama pemeriksaan sehari-hari. Jadi, meskipun FastFood/
Makanan
Cepat Saji
laboratorium. Kemudian, dokter sudah berkeringat karena telah Makanan yang diolah dengan cara di goreng
akan menjelaskan tentang hasil melakukan pekerjaan sehari-hari, C. Mengandung banyak Natrium
laboratorium Anda, apakah Anda belum bisa dikatakan telah
negatif, pra (borderline), atau beraktivitas fisik. Jangan jadikan
positif diabetes. Beberapa berkeringat setelah melakukan Ikan Asin Telur Asin Makanan Kaleng/
hasil laboratorium yang dapat pekerjaan sehari-hari sebagai Makanan yang diawetkan
menyatakan positif diabetes adalah alasan untuk tidak berolahraga.
kadar glukosa plasma puasa ≥ 126 Diabetes juga bisa dikendalikan seumur hidup.
mg/dL atau HbA1c ≥ 6,5 persen. dengan istirahat cukup minimal Apakah minum obat kimia
6-8 jam sehari serta membatasi seumur hidup tidak berbahaya?
APAKAH DIABETES BISA hingga menghentikan kebiasaan Sebenarnya, semua obat adalah
DISEMBUHKAN? merokok atau minum alkohol. racun bagi tubuh. Namun, dengan
Diabetes tidak bisa disembuhkan. Kita juga dianjurkan untuk dosis yang sesuai, efek racunnya
Namun, jangan khawatir karena mengendalikan penyakit penyerta menjadi minimal bahkan hilang
diabetes bisa dikontrol sehingga lain jika ada, seperti darah tinggi, dan malah manfaatnya yang bisa
Anda bisa hidup normal seakan- kolesterol, asam urat, atau kita dapatkan. Obat antidiabetes
akan tanpa diabetes. Dengan kegemukan. Pengendalian stres memberikan kita lebih banyak
mengontrol diabetes, komplikasi juga membantu kita mengontrol manfaat daripada kerugian.
berbahaya tidak akan muncul. Cara diabetes karena stres dapat Berdasarkan penelitian, keru-
mengontrol diabetes yang efektif memicu produksi hormon stres sakan ginjal atau organ tubuh lain
adalah dengan gaya hidup sehat yang malah dapat meningkatkan pada penyandang diabetes tidak
(terutama diet dan aktivitas fisik) kadar gula darah. disebabkan oleh obat antidiabetes,
disertai dengan obat anti diabetes. Obat juga tak kalah penting melainkan oleh diabetes yang
Makanan yang kita makan dibandingkan dengan penerapan tidak terkontrol karena tidak rutin
akan dicerna menjadi gula di pola hidup sehat. Dokter akan minum obat. Selain kerusakan
dalam darah sehingga diet memilihkan obat antidiabetes ginjal, komplikasi berbahaya lain
sehat merupakan kunci utama yang sesuai untuk Anda karena yang dapat muncul adalah stroke,
pengendalian diabetes. Dokter karakteristik masing-masing serangan jantung, kebutaan,
akan menghitung kebutuhan kalori penyandang diabetes berbeda- infeksi yang sulit sembuh,
harian dan membantu dalam beda. Obat antidiabetes ini harus amputasi, penurunan kesadaran,
menyusun menu makanan yang diminum setiap hari secara rutin dan sebagainya. l
TH. 2019 EDISI 171 PARLEMENTARIA 75
