Page 76 - MAJALAH 179
P. 76
KIAT SEHAT
Tetap Bugar Meski
Tidur Hanya Sebentar
Oleh dr. Rolliawati Ameria Sinta Dewi,
Tenaga Medis Yankes Setjen dan BK DPR RI
pa yang bisa kita
Tidur merupakan hal yang penting untuk menjadikan kondisi lakukan untuk
tetap prima. Namun kesibukan atau aktivitas yang padat kadang mengatasi hal ini? Ayo
perbaiki kualitas tidur
mengorbankan waktu tidur kita. Adengan cara:
TIDUR DI TEMPAT YANG TENANG
DAN GELAP
Di ruangan gelap hormon
melatonin akan bekerja dengan
maksimal sehingga kita bisa tidur
nyenyak dan kerkualitas.
JANGAN MAKAN BERAT 2 JAM
SEBELUM WAKTU
TIDUR
Hal ini disebabkan
karena makanan
akan membuat
proses pencernaan
akan tetap bekerja
yang seharusnya
proses tersebut
harus istirahat di malam hari.
JAUHKAN GADGET
Jangan bermain games menjelang
tidur dan jauhkan gadget dari
sisi tempat tidur karena paparan
sinar biru dari gadget dapat
mengganggu kualitas tidur.
MANDI DENGAN AIR HANGAT
Air hangat bisa membuat
tubuh terasa lebih nyaman,
rileks, dan
merangsang
rasa kantuk.
76 76 PARLEMENTARIA EDISI 171 TH. 2019
PARLEMENTARIA EDISI 179 TH. 2019
