Page 78 - MAJALAH 108

miliki saat ini kebanyakan untuk ruang fitness, karena Setjen juga
ruang kerja maupun ruang rapat. mempunyai fasilitas olahraga yang
Untuk membangun ruang untuk fit- lain.
ness masih harus kita pikirkan,” ujar
Djuned. “Kalau pagi hari, banyak terlihat
di halaman Gedung Nusantara yang
Djuned menambahkan, untuk olahraga dengan berlari, berjalan
saat ini ada hal-hal lain masih men- santai, atau juga bersepeda untuk
jadi prioritas Setjen DPR. Namun ia berolahraga. Kesadaran pegawai
memastikan, nantinya ruang fitness untuk berolahraga cukup tinggi.
akan diperbaiki atau dibangun kem- Ini sebagai bentuk pencegahan
bali, walaupun ia tidak dapat me- dan kesadaran akan pentingnya
nyebut kapan kepastiannya. berolahraga, bukan karena sakit,”
aku pria yang sesekali berangkat ke
“Untuk ruang fitness bukan dalam kantor menggunakan sepeda ini.
waktu dekat ini. Masih ada prioritas
yang lain. Kita masih ada prioritas Walaupun belum ada kepastian
untuk membuat tempat penitipan Setjen untuk membenahi ruang
anak. Untuk ruang fitness saat ini, fitness, diharapkan hal ini tidak
dianggap masih cukup,” tambah pria hanya dibuka hanya pada pagi hari, menyurutkan para pegawai Setjen
berkacamata ini. dari pukul 06.00 hingga 09.00 pagi. DPR untuk berolahraga. Karena
olahraga bukan melulu dengan
Ia mengusulkan, untuk sementa- Pria yang dilantik menjadi fitness, namun bisa dengan fasilitas
ra jadwal buka ruang fitness diatur Wasekjen pada pertengahan 2013 olahraga yang lain, seperti lari di
kembali, sehingga dapat menga- ini mengakui bahwa minat pegawai jogging track, ataupun bersepeda di
komodir peminat olahraga fitness. Setjen DPR untuk berolahraga halaman gedung, bahkan olahraga
Misal dengan menambah jam buka cukup tinggi. Ia juga mengusulkan, ringan di meja kerja masing-masing.
ruang fitness. Saat ini, ruang fitness untuk berolahraga tidak harus di Salam olahraga! (sf) Foto: Rizka/Parle.

Mensana en corporesano, atau Dengan berolahraga ringan, Idealnya, olahraga dapat dilaku-
yang artinya didalam jiwa yang dapat membantu memperbaiki kan seba nyak 3 sampai 5 kali dalam
sehat, terdapat tubuh yang kuat. metabolisme tubuh, menurunkan seminggu. Namun, bagi seseorang
Mungkin kata-kata ini sudah tak as- kolesterol, asam urat, memperbaiki yang berusia diatas 35 tahun, ja-
ing bagi sebagian orang. Sehat be- kerja jantung (hipertensi/hipotensi), ngan melakukan olahraga yang
rarti dapat melakukan aktifitas rutin Pankreas (pada penderita diabetes), cukup menguras tenaga dan meli-
tanpa ada gangguan atau keluhan mencegah kegemukan (obesitas) batkan banyak aktifitas fisik seperti
yang berarti. Sehat dapat dikate- dan menjadikan awet muda. bulutangkis, tenis, ataupun sepak-
gorikan menjadi dua, yaitu sehat bola, karena dikhawatirkan men-
jasmani dan sehat rohani. Untuk Berolahraga harus sesuai dosis gakibatkan cedera fatal.
mendapatkan sehat jasmani, bisa latihan dan umur. Pemanasan dapat
dilakukan dengan berolahraga. dilakukan selama 15 menit, meliputi Olahraga dapat dilakukan dengan
peregangan dan olahraga ringan, durasi 30 sampai 60 menit dalam
Olahraga ringan merupakan olah- misalnya jalan kaki perlahan. Aktifi- sehari. Bahkan, disela-sela kesibuk-
raga tanpa adanya benturan dan tas berikutnya ditingkatkan dengan an bekerja, dapat melakukan olah-
intensitas sedang.Olahraga ringan menaikkan denyut nadi 10 sampai raga ringan. Dengan berolahraga
bisa dilakukan dengan jalan cepat 20 dari denyut nadi awal. dapat meningkatkan kualitas hidup
di treadmill ataupun berjalan cepat lebih baik, dan berbagai efek positif
dioutdoor, Senam Low Impact sam- Aktifitas olahraga terakhir adalah lainnya. Jadi, kini tak ada alasan lagi
pai Mix Impact, renang, dan sepeda pendi nginan, yaitu gerakan olahra- untuk tidak berolahraga kan?
(sepeda static maupun mov). Olahra- ga dari inti, dengan intensitas perla-
(Ditulis oleh Yani SSt Ft, Fisioterapi dan
ga ini bisa dilakukan berdurasi mini- han diturunkan sehingga mencapai Instruktur Senam di Yankes Setjen DPR
mal 30 menit hingga satu jam. nadi awal ketika memulai olahraga. RI. Disarikan oleh Tim Parlementaria)

78 PARLEMENTARIA EDISI 108 TH. XLIII, 2013