Page 75 - MAJALAH 173
P. 75
kiat sehat
• Nyeri kepala disertai dengan lebih lanjut untuk mencari tahu memeriksakan diri ke dokter
demam, menggigil, kaku penyebab sekunder dari nyeri untuk dipastikan ada tidaknya
leher, penurunan berat badan, kepala yang kemungkinan adalah penyebab sekunder dari nyeri
muntah, berkeringat di malam suatu penyakit serius. kepala tersebut. Jika memang
hari, kejang, penurunan ditemukan adanya penyebab
kesadaran, bicara kacau, dan tata laksana nyeri kepala sekunder maka perlu dilakukan
lemah sebelah badan. Nyeri kepala tanpa disertai pengobatan lebih lanjut untuk
• Nyeri kepala yang dimulai tanda bahaya atau nyeri kepala menghilangkan penyakit yang
setelah usia 50 tahun, primer secara umum dapat mendasari munculnya nyeri
sebelumnya tidak ada gejala diredakan dengan istirahat kepala tersebut.
nyeri kepala. ataupun dengan upaya seperti
• Nyeri kepala hebat yang memijat kepala, mandi air pencegahan nyeri kepala
muncul secara tiba-tiba. hangat, dan melakukan terapi Seperti yang sudah disebutkan
• Nyeri kepala yang semakin relaksasi (pernapasan dalam, sebelumnya, perilaku hidup
lama dirasa semakin memberat yoga, dan meditasi). Bila perlu, yang kurang baik dapat memicu
(progresif), bisa dilihat dari Anda dapat menggunakan obat terjadinya nyeri kepala. Karena
adanya perubahan frekuensi pereda nyeri seperti Parasetamol itu terapkanlah perilaku hidup
serangan, tingkat keparahan, atau Ibuprofen. Jika keluhan tidak sehat berikut ini untuk mencegah
atau gambaran klinis. kunjung mereda dalam 1-2 hari munculnya nyeri kepala:
Bila ada satu atau lebih red flags atau dirasa mengkhawatirkan, • Istirahat Cukup
maka perlu dilakukan evaluasi tidak ada salahnya jika anda Kurangnya tidur dikatakan
dapat memicu nyeri kepala.
Waktu tidur rata-rata ideal
orang dewasa adalah delapan
jam per hari. Pastikan anda
sudah mendapatkan waktu
istirahat yang cukup setiap
harinya serta pola tidur yang
teratur.
• mengurangi Stres
Stress sudah dikenal sebagai
salah satu pemicu nyeri kepala
yang umum. Nyeri kepala lebih
mungkin terjadi atau bahkan
memperburuk ketika seseorang
sedang mengalami stress.
Temukanlah cara yang cocok
untuk menghilangkan stres
dan hindarilah hal-hal yang
dapat menimbulkan stress.
• Olahraga secara teratur
Rutin berolahraga merupakan
gaya hidup sehat yang baik
untuk mencegah keluhan
ringan seperti pusing dan
nyeri kepala, seperti jogging,
lari, berenang, atau bersepeda
bisa disesuaikan dengan usia.
Berolahraga selama setidaknya
30 menit, 2-3 kali seminggu
secara rutin akan membantu
mengurangi frekuensi atau
tingkat keparahan migrain. l
TH. 2019 Edisi 171 parlEmEnTaria 75
TH. 2019 Edisi 173 parlEmEnTaria 75
