Page 21 - REVISTA SALUD Y VIDA (1 al 15 de Diciembre 2023)

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Y VIDA

PorDennis Thompson pletaron tres pruebas de pensamiento. En una
INFOBAE prueba, se pidió a los participantes que identifi-
Los jóvenes voluntarios que hicieron series caran rápidamente si una palabra que se les
cortas de sentadillas de vez en cuando mientras mostraba (“rojo”, “azul”, “amarillo”, “verde” o
se relajaban se desempeñaron mejor en los jue- “negro”) estaba impresa en el mismo color de
gos mentales que cuando simplemente perma- tinta descrito por la palabra escrita.
necían sentados durante horas, informan los Cuando hicieron ejercicio, los voluntarios res-
investigadores. pondieron más rápidamente tanto a las palabras “Nuestra intervención de
Lapsos breves de ejercicio podrían ayudar a que no coincidían con el color como a las com- media sentadilla puede
los cerebros de las personas que pasan largos binaciones de palabras y colores coincidentes,
periodos en el sofá o detrás de un escritorio, con- informan los investigadores. ser utilizada por personas
cluyó el estudio. Realizar sentadillas también ayudó a los vo- que buscan romper su
“Nuestra intervención de media sentadilla luntarios a completar una prueba de creación de
puede ser utilizada por personas que buscan senderos más rápidamente. Además, cuando se hábito sedentario en un
romper su hábito sedentario en un esfuerzo por estaba completamente sedentario durante tres
preservar la cognición en ciertas circunstancias, horas, se observaron mayores aumentos en la esfuerzo por preservar la

como en el sitio de trabajo”, escribieron los in- fatiga mental y disminuciones más significativas cognición en ciertas cir-
vestigadores. Para el estudio, un grupo de vo- en la concentración.
luntarios adultos jóvenes participó en dos Las mediciones mostraron que el flujo sanguí- cunstancias, como en el
escenarios: sentados sin interrupción durante neo al cerebro disminuyó en aproximadamente
tres horas; o sentarse durante tres horas pero re- un 4% cuando los voluntarios eran sedentarios, sitio de trabajo”
alizar un minuto de medias sentadillas cada 20 mientras que cuando hacían ejercicio tenían un
minutos. ligero aumento en el flujo sanguíneo al cerebro.
En ambos ámbitos, los investigadores midie- El nuevo estudio aparece en una edición re-
ron la presión arterial de los voluntarios, el flujo ciente de la revista Journal of Applied Physiology.
sanguíneo a través de la arteria carótida (que re- Más información: Los Centros para el Control
presenta el 75 por ciento del flujo sanguíneo total y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE.
al cerebro) y la frecuencia cardiaca después de UU. ofrecen más información sobre el ejercicio y
10 minutos, una hora, dos horas y tres horas. la salud del cerebro.
Al final de cada prueba, los voluntarios com- FUENTE: Sociedad Americana de Fisiología