Page 21 - EXTRA Magazine Volume 6

EXTRA STORY 21

a one - time endeavour may not be as effective course, taking pleasure and pride in
as on - going efforts. “I have dedicated myself participating rather than only be focused on
to a number of activities, namely participating reaching their personal goal. It also doesn’t
as a runner, being a master of ceremonies matter what you do professionally. Each
and speaker, as well as initiating running - runner has to follow a training schedule and
related activities. For example, when the conquer the goals they’ve set out for
movie ‘Seven Something’ was released, I themselves. Building self - discipline, staying
felt it was the right time to start a health healthy and broadening their perspectives
campaign because the movie could act as are all things to be proud of.”
an inspiration. I did another project in
association with ThaiHealth to motivate “For novice runners, I would recommend to
people to take up marathon running. We start with walking and have a physical
invited marathon runners to see a movie check - up first to assess your fitness level
titled ‘42.195’, referring to the distance of and find out what distance to start with.
the marathon. Because the audience were Other things to pay attention to are breathing
all marathon runners who shared the same patterns, blood circulation, lactic acid release,
values, they were able to spread the muscular system and foot - strike patterns,
message of the movie.” which needs to be trained in order to gradually

“One of our on - going projects is called “Run increase endurance. If you can stick to
for New Life”. Organised in partnership with training 2 - 3 days per week, after about
GTH, the project was launched with the a month or a year your health and self -
goal of teaching people how to run discipline will improve. If you keep doing
marathons properly. Without the right everything to the best of your ability in the
preparation, it can be difficult to achieve same way as for marathon training, you will
long distances. People may need guidance ultimately begin to notice changes in yourself.”
on how to conserve energy, train their
breathing and most importantly stay motivated การมสี ขุ ภาพดจี ากการออกกาํ ลงั กายคอื สงิ่ ทที่ กุ คน
in order to incorporate marathon running ปรารถนา นอกจากจะเปน การบง บอกถงึ ความชอบ
into their exercise regimen.” และการแบง เวลาใหเ หมาะสมแลว ยงั แสดงใหเ หน็
ถึงวิธีคิดของบุคคลน้ันท่ีมีตอตัวเองและคนรอบ
According to Khun Thanongsak, marathon ขา งดว ย เชน เดยี วกบั คณุ ทนงศกั ดิ์ ศภุ ทรพั ย นกั แสดง
running is more than just exercise. It can ท่ีเห็นความสําคัญของการดูแลสุขภาพ และ
also be life transforming. “Running is not รักการวิ่งเปนชีวิตจิตใจ เขาเชื่อวาการสงตอ
only related to health, but it can also teach
people valuable lessons. The saying goes สขุ ภาพดเี ปน อกี วธิ หี นง่ึ ในการชว ยสรา งสงั คมทด่ี ไี ด
that in order to maintain good health you
have to run 1 - 2 kilometres, but to change
your life, you have to run a marathon. “เดมิ ผมเปน คนทช่ี อบเลน กฬี าตง้ั แตเ ดก็ ทง้ั ตอ ย
While the pain is temporary, the pride of มวย เตะบอล เตะตะกรอ เลนบาสเกตบอล
completing a marathon lasts forever. You can วอลเลยบ อล แลว กว็ ง่ิ ซง่ึ เปน กฬี าพน้ื ฐานอยแู ลว
recover from sore muscles within a few สมัยกอนวิ่งวันละครึ่งช่ัวโมง จากสามยานไป
days, but the endurance training and self - หวั ลาํ โพง 5 - 6 กโิ ลเมตร หรอื ไมก ว็ ง่ิ รอบสวนลมุ ฯ
discipline required to attain your goal is 2 รอบแคน น้ั แลว พอมาเปน นกั แสดง กด็ แู ลตวั เอง
something you can be proud of forever. The ดว ยการวงิ่ สัปดาหล ะ 3 - 4 วนั ”
same principles can be applied to your
career, studies or life. Successful people set
goals for themselves and explore self - จากการเร่ิมวง่ิ 5 - 6 กิโลเมตร คุณทนงศักด์ิมี
development, while unsuccessful people tend โอกาสรวมว่ิงระยะไกลขึ้นเปน 10 กิโลเมตร
to criticise everything and blame others เพราะเพื่อนชวนใหรวมกิจกรรม แตส่ิงที่ไดจาก
when things go wrong.” การวิ่งครั้งนั้นไมใชเพียงระยะทางที่เพ่ิมมากข้ึน

“I believe marathon running is wonderful แตก ลบั เปน แรงบนั ดาลใจทอ่ี ยากพฒั นาตวั เองให
for a number of reasons. Firstly, thousands ไดตามเปาหมาย “สิ่งที่ผมเห็นในการว่ิงครั้งน้ัน
of people can be placed in the same running คือ คนที่มีอายุมากกวาเราวิ่งไดระยะไกลและ
track and all runners are treated equally, ทําเวลาไดดีกวาเรา เขาทาํ ไดยงั ไง และในขณะที่
such as the distribution of drinking water เราวิง่ เขาเสนชยั ระยะ 10 กิโลเมตร แตม ผี ูหญงิ
and towels. Secondly, runners can cross the ตัวเล็กๆ คนหนึ่งว่ิงเขาระยะ 42 กิโลเมตร
finish line at their own pace and feel proud ก็สงสัยวาทําไมคนอื่นๆ เขาไปว่ิงมาราธอนกัน
of their accomplishment. Runners usually
also help each other along the running ผมเลยรูสกึ วา ตองทําใหไ ดบ า ง”