Page 35 - 1-4
P. 35
مكونات الموسم التدريبي:
يتكون الموسم التدريبي عادة من ثلاث فت ارت تبدأ من الأعداد العام إلى الإعداد الخاص ثم الإعداد
للمنافسة والتي تنتهي بمشاركة اللاعب في البطولة المستهدفة التي يستعد لها ،ثم بعد ذلك توجد فترة انتقالية
بهدف تخليص اللاعب من التعب الناتج عن المنافسة والأحمال التدريبية خلال م ارحل وفت ارت الموسم السابقة
وبهدف إعداد اللاعب لبداية موسم تدريبي جديد.
ويختلف طول الفترة الزمنية للموسم التدريبي الواحد ،كذلك طول الفت ارت الزمنية لمكونات الموسم تبعا
لعدة عومل ،وسنتناول تلك الموضوعات في الأج ازء التالية:
أولا :فترة الإعداد العام:
تهدف هذه الفترة أساسا إلى الإعداد البدني والوظيفي والنفسي والفني العام الذي يتأسس عليه الإعداد
الخاص ،ويتوقف طول الفترة الزمنية لفترة الإعداد العام على مستوى الإعداد العام للرياضي ونوع تخصصه
الرياضي ومستواه وغيرها ،وبناء على ذلك يأخذ تقسيمها إلى النسب التالية بالنسبة لفترة الإعداد الخاص:
-الرياضين الناشئين 3:1بمعنى أن فترة الإعداد العام تزيد ثلاث أضعاف فترة الإعداد الخاص.
-الرياضين متوسطة المستوي .2:3
-المستويات العليا .2:2
ويتميز أسلوب التدرج بزيادة الحمل في هذه الفترة بالزيادة التدريجية في كل من الحجم والشدة ،مع
م ارعاة الحذر من زيادة سرعة التدرج في الأحمال ،حيث أن ذلك يؤثر تأثي ار سلبيا على مستوى الفورمة
الرياضية خلال الموسم ،فمن الممكن أن يؤدي الزيادة التدريجية السريعة إلى وصول اللاعب إلى الفورمة
الرياضية دون الخلفية التدريبية الكافية لضمان بقاء اللاعب محتفظا بهذه الفورمة حتي موعد البطولة ،وهذا
ما يطلق عليه التدريب الفسفوري ،بمعنى تكثيف زيادة الأحمال التدريبية ورفع شدة التدريب بدرجة عالية لفترة
قصيرة مما يؤدي إلى تحقيق الفورمة الرياضية في أسرع وقت ولكن دون ضمان استم ارريته على مدار الموسم
التدريبي.
ويسعي المدرب خلال هذه الفترة إلى استخدام الوسائل المختلفة من تمرينات الإعداد العام والخاص
وغيرها من الوسائل بهدف تحقيق الأهداف التالية:
-1رفع مستوي الإعداد البدني العام.
-2تحسين الإمكانيات الوظيفية للجسم.
-3تنمية النواحي الفنية والنفسية.
-4تنمية الإمكانات الهوائية واللاهوائية.
-5تنمية القوة المميزة بالسرعة تبعا لاستخدامها في الأداء الحركي.
- 31 -
