Page 41 - 1-4

‫تموجية الحمل التدريبى خلال ‪ 8‬أسابيع خلال فترة المنافسات‬

‫‪120‬‬

‫‪100 98‬‬ ‫‪95‬‬ ‫‪95 99‬‬ ‫‪100‬‬

‫‪80 78‬‬ ‫‪75‬‬ ‫‪78‬‬

‫‪60‬‬

‫‪40‬‬

‫‪20‬‬

‫‪0‬‬ ‫الاسبوع‬ ‫الاسبوع‬ ‫الاسبوع‬ ‫الاسبوع‬ ‫الاسبوع‬ ‫الاسبوع‬ ‫الاسبوع‬
‫الثاني‬ ‫الثالث‬ ‫الرابع‬ ‫الخامس‬ ‫السادس‬ ‫السابع‬ ‫الثامن‬
‫الاسبوع‬
‫الاول‬

‫شدة الحمل التدريبي‬

‫شكل رقم (‪)14‬‬

‫أمثلة لتوزيع دو ارت التدريب التنافسية والاستشفائية خلال فترة المنافسة‪:‬‬

‫‪ -1‬دورة منافسة أولى– دورة منافسة ثانية – دورة استشفائية – دورة منافسة ثالثة‪.‬‬
‫‪ -2‬دورة منافسة أولى– دورة منافسة ثانية – دورة استشفائية – دورة منافسة ثالثة – دورة منافسة اربعة‪.‬‬
‫‪ -3‬دورة منافسة أولى– دورة منافسة ثانية – دورة استشفائية – دورة منافسة ثالثة ‪-‬‬

‫دورة استشفائية ‪ -‬دورة منافسة اربعة‪.‬‬
‫ويجب ملاحظة أن ديناميكية تطور مستوى الأداء أو الناتج تتم بشكل مواز لتشكيل الدو ارت حيث تأخذ‬
‫شكلا تموجيا ما بين الارتفاع والانخفاض فترتفع خلال الدو ارت الاستشفائية وتنخفض خلال الدو ارت‬

‫التنافسية‪.‬‬

‫فترة المنافسة للإعداد لبطولة واحدة‪:‬‬

‫عادة ما تستغرق فترة المنافسة للأنشطة الفردية فترة حوالى من ‪ 8 – 5‬أسابيع ولذلك يمكن أن تقسم‬
‫هذه الفترة إلى دورتين متوسطتين واحدة منهما تكون يهدف التحميل وتتميز بزيادة حجم التدريب وزيادة‬
‫اتجاهه نحو تنمية الصفات البدنية الخاصة والمرتبطة بتحقيق نتائج عالية بينما تكون الدورة المتوسطة الثانية‬
‫بمثابة دورة استشفائية للتخلص من تأثير التعب الناتج عن الدورة الأولى ولتوفير افضل الظروف للتكيف‬
‫البدني والفسيولوجي وتجهيز الرياضي للمشاركة فى منافسة معينة وم ارعاة متطلبات الأداء التنافسي من حيث‬
‫طبيعة الأداء الفني والمهارى ومتطلبات هذا الأداء وظروف المنافسين واست ارتيجية التنافس معهم والظروف‬

‫الخارجية للمنافسة سواء الجغ ارفية أو المناخية أو غيرها‪.‬‬

‫‪- 37 -‬‬