Page 23 - 8. UKBM PENJASORKES

23

PENTINGKAH LATIHAN

KEBUGARAN?

ATLETIK

Kompetensi Dasar :

3.3. Menganalisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat dan lempar untuk menghasilkan
gerak yang efektif * )
4.3 Mempraktikkan hasil analisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat dan lempar untuk

menghasilkan gerak yang efektif *)

a. Materi Pokok : Lompat Jauh
b. Alokasi Waktu : 3 JP x 2
c. Tujuan Pembelajaran :

Melalui tayangan video lompat jauh diharapkan peserta didik mampu
memahami teknik lompat jauh dan peserta didik bisa melakukan tanya

jawab, diskusi, menalar dan membedakan macam gaya pada lompat
jauh.

Materi Pembelajaran
➢ Faktual:
• Melihat tayangan perlombaan lompat jauh
• Macam-macam gaya lompat jauh
• Peraturan Perlombaan lompat jauh
➢ Konseptual:
• Teknik awalan
• Teknik tolakan
• Teknik kaki saat diudara
• Teknik pendaratan
➢ Prosedural
• Sikap badan pada saat awalan
• Posisi kaki pada saat melakukan tolakan
• Sikap badan pada saat melayang di udara
• Sikap badan pada saat mendarat

S M A N E G E R I 2 S U R A B A Y A

P E N J A S O R K E S K E L A S X I / G E N A P / 2 0 2 0 - 2 0 2 1