Page 18 - E-Booklet Manajemen Diri Hipertensi
P. 18
1. Mengurangi Konsumsi
Garam
Pada garam mengandung natrium,
mengkonsumsi natrium berlebih dapat
meningkatkan tekanan darah, karena
natrium dapat menyebakan penumpukan
cairan dalam tubuh yang dapat
menyebabkan peningkatan volume dan
tekanan darah. Pembatasan asupan garam
dalam diet dapat membantu menurunkan
tekanan darah sebanyak 2-8 mmHg. Garam
yang terkandung dalam makanan yang
dikonsumsi tidak lebih dari 1 sendok teh
per hari atau 2000 mg.
14
