Page 14 - PPT Lari Gawang Urip.pptx

menjabat tangan dengan posisi kepala raket menyamping.
d) Posisikan agar jari tengah, jari manis, dan kelingking menggenggam raket. Jari
telunjuk agak terpisah dan ibu jari berada di antara tiga jari dan telunjuk (membentuk
“V”).
e) Bergeraklah dengan cepat sehingga posisi badan berada di depan posisi shuttlecock.
f) Posisikan kaki kiri di depan, sedangkan posisi kaki kanan di belakang segaris lurus
dengan posisi shuttlecock.
g) Posisikan badan miring sejajar dengan arah kaki.
h) Pukul shuttlecock sambil posisi bahu diputar ke depan.
i) Posisi gerakan tangan terus ke bawah.
j) Pukul pelan shuttlecock dengan mengayunkan tangan dari belakang badan dengan
sisi depan raket.
k) Jangan terlalu lemas saat memukul, serta pastikan sedikit membengkokkan siku dan
agak memiringkan badan.
l) Teknik ini bisa dilakukan dengan minta bantuan teman sparring untuk mengoper kok.
Skor 3 jika peserta didik hanya menjawab delapan kriteria secara benar
Skor 2 jika peserta didik hanya menjawab lima kriteria secara benar
Skor 1 jika peserta didik hanya menjawab tiga kriteria secara benar

2. Pertanyaan: Menyebutkan cara komponen tahapan gerakan pukulan backhand!
 Kriteria penskoran:
Skor 4 jika peserta didik dapat menyebutkan:
a) Kaki kanan diletakkan tepat di depan kaki kiri, lalu arahkan kaki kanan ke sasaran
yang pemain inginkan.
b) Buka kedua kaki selebar pinggul dengan lutut yang turut ditekuk supaya titik berat
badan dapat ditumpukan di antara kedua kaki dengan sikap ini.
c) Ayunkan raket secara pendek dan dorong kok dengan bantuan peralihan berat badan
dari belakang ke kaki depan. Gerakan perlu dilakukan secara harmonis dan kontinu.
d) Jangan memanfaatkan tenaga dari pergelangan tangan, apalagi memakainya secara
berlebihan. Sebab, hanya bakal berpengaruh pada arah dan keakuratan pukulan.
e) Fokus pada sikap dan posisi berdiri lawan supaya kok dapat diarahkan ke sasaran
yang tepat sesuai dengan perkiraan.
Skor 3 jika peserta didik hanya menjawab tiga kriteria secara benar
Skor 2 jika peserta didik hanya menjawab dua kriteria secara benar
Skor 1 jika peserta didik hanya menjawab satu kriteria secara benar

3. Pertanyaan: Menyebutkan bentuk latihan peningkatan permainan bulu tangkis!
 Kriteria penskoran
Skor 4 jika peserta didik dapat menyebutkan :
a) Circuit Training: Latihan ini melibatkan serangkaian latihan yang berbeda untuk
meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan kelincahan pemain. Contohnya meliputi
latihan push-up, sit-up, skipping, dan sprint.
b) Interval Training: Latihan ini melibatkan pengulangan sprints pendek atau latihan