Page 239 - PJOK BG KLS III

(a) Dapat tidur dengan nyenyak.
(b) Dapat belajar dengan baik.
(c) Berpikiran positif dan sehat.

(d) Memiliki penampilan yang sehat.
(e) Lebih percaya diri.
(f) Terhindar dari penyakit.

(3) Cara hidup sehat
Untuk memperoleh tubuh yang sehat, tidak harus dengan pola hidup yang serba
mahal. Akan tetapi semua itu dapat dilakukan tanpa harus mengeluarkan biaya
yang mahal. Semua dapat diperoleh dengan mudah dan murah. Hidup sehat
harus diawali dengan perubahan yang kecil terlebih dahulu.

Gambar 8.2 Cara Melakukan Hidup Sehat
(4) Peran aktivitas fisik secara teratur

Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, terukur, dan terus-menerus dapat
meningkatkan kebugaran tubuh. Dalam melakukan aktivitas fisik memerlukan
pengeluaran energi. Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko terkena
penyakit kronis.

Jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan berupa kegiatan sehari-hari, seperti
berjalan kaki, berkebun, merawat taman, mencuci pakaian, mencuci mobil,
mengepel lantai, dan naik turun tangga.

Pembelajaran 8 Aktivitas Fisik dan Memilih Makanan Bergizi 225