Page 240 - PJOK BG KLS III

(5) Manfaat aktivitas fisik yang teratur
Manfaat aktivitas fisik yang teratur antara lain sebagai berikut.
(a) Mengontrol berat badan

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah kelebihan berat
badan, membantu penurunan berat badan.
(b) Menjaga kesehatan dan terhindar dari penyakit
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah stroke, kencing
manis, stres, dan kanker, dan lain-lain.

(c) Meningkatkan mood
Berjalan kaki selama 30 menit dapat membantu mengurangi stres, dapat
meningkatkan rasa percaya diri, serta meningkatkan percaya diri.
(d) Meningkatkan energi

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan
daya tahan tubuh.
(e) Membuat tidur lebih nyenyak
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu tidur lebih cepat dan tidur lebih
nyenyak.

(f) Menyenangkan
Aktivitas fisik juga dapat memperbaiki hubungan dengan keluarga atau teman
dalam pengaturan sosial yang menyenangkan.

Gambar 8.3 Manfaat Aktivitas Fisik Secara Teratur

226 Buku Panduan Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas III