Page 241 - PJOK BG KLS III

(6) Perawatan kesehatan untuk menjaga kesehatan
Perawatan kesehatan untuk menjaga kesehatan dapat dilakukan dengan cara
sebagai berikut.

(a) Gerak badan
Men Sana in Corpore Sana artinya “pikiran yang sehat terdapat dalam badan
yang sehat”. Salah satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut
adalah dengan berolahraga. Gerak badan yang tepat untuk seseorang dan
teratur sangat berguna untuk kesegaran jasmani dan kesehatan tubuh.
Manfaat olahraga yang teratur terhadap tubuh, antara lain:

• otot-otot tubuh akan memiliki kelenturan yang baik,
• pertumbuhan dan perkembangan bagian-bagian badan akan baik,
• memperbaiki otot-otot usus sehingga menghilangkan sembelit,

• memperbaiki peredaran darah,
• pernapasan baik sehingga paru-paru jadi sehat dan dapat melakukan
fungsinya dengan baik,
• pembakaran hidrat arang dan lemak dengan baik, sehingga nafsu makan
baik dan pengeluaran kotoran sempurna.

(b) Rekreasi
Rekreasi berarti kesukaan, kesenangan. Rekreasi adalah menciptakan kembali,
mengembalikan sesuatu yang keluar atau hilang. Banyak macam olahraga
yang dijadikan rekreasi, misalnya berburu, memancing, dan sebagainya.

Banyak juga kegiatan yang dijadikan rekreasi, contohnya darma wisata,
mengunjungi taman margasatwa, musium, desa yang tentram, dan istirahat
di gunung.

(c) Istirahat
Istirahat tidak hanya mengurangi aktivitas otot, akan tetapi juga meringankan
ketegangan pikiran, dan menentramkan rohani. Istirahat dapat dipenuhi
dengan macam-macam cara, misalnya mendengarkan radio, melihat televisi,
ngobrol bersama teman, tidur-tiduran, melihat perlombaan, membaca buku
atau majalah, dan lain sebagainya.

Manfaat istirahat adalah sebagai berikut.
• Melepas lelah.

• Memberi kesempatan pada tubuh untuk membentuk kekuatan baru.
Ketika istirahat sel sel dalam tubuh menghisap zat-zat makanan yang ada
dalam darah untuk membangun kekuatan kembali.

Pembelajaran 8 Aktivitas Fisik dan Memilih Makanan Bergizi 227