Page 4 - DigitalBook
P. 4
Cele cinci reguli pentru o
alimentaţie sănătoasă şi un stil
de viaţă echilibrat.
1. Alege alimente sezoniere şi locale
Alimentele de sezon se bucură de cea mai mare încărcătură de
nutrienţi, aşadar reprezintă cea mai bună alegere.
2 . Ia în fiecare zi micul dejun
Este un gest absolut firesc şi necesar să ne alimentăm,
asigurându-ne astfel o şansă mai mare de rămâne sănătoşi şi de a
preveni o serie de afecţiuni – s-a observat o creştere a
incidenţei bolilor cardiovasculare la persoanele care nu obişnuiesc să
mănânce micul dejun .
3. Ia mereu în calcul beneficiile nutriţionale
Trebuie să ne orientăm către alimente cu densitate
nutriţională mare şi să evităm alimentele şi preparatele cu calorii
goale, care aduc o cantitate mare de energie, fără ca aceasta
să fie însoţită de micronutrienţi importanţi.
