Page 6 - DigitalBook

Regimul de muncă

și odihnă

Somnul este un proces fiziologic esential atat pentru om, cât și pentru

cele mai multe animale. Ajută creierul și organismul să se dezvolte

armonios și să funcționeze bine.

Somnul odihnitor presupune:

10 - 11 ore la copii

8,5 – 9,5 ore la adolescenți

7-9 ore la adulți

Beneficiile somnului odihnitor sunt

1. Adoptă un program de somn și ține-te de el.

2. Evită să dormi după-amiaza.

3. Fă mișcare zilnic.

4. Evita alcoolul, tigările si mesele grele în timpul serii

5. Dormi pe o saltea confortabila