Page 30 - PJOK Kelas IV
P. 30
sedang memegang bola di depan dada. Ayunkan
lengan dengan mendorongnya ke depan. Luruskan
kedua lengan kalian setinggi dada. Perhatikan Gambar
1.22!
c. Menarik dan Mengayunkan Lengan
Gerakan menarik dan mengayun lengan juga termasuk
variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan
bola basket. Variasi gerak nonlokomotor ini dilaku-
Sumber: Dokumen penerbit kan dengan menggunakan kedua tangan. Gerakan ini
Gambar 1.22 Gerakan berdiri dan mengayunkan lengan
dilakukan sebagai latihan awal menangkap bola datar.
Bagaimana cara melakukannya? Posisi awal, berdiri
dengan membuka kaki selebar bahu. Selanjutnya, lurus-
kan kedua tangan ke depan. Ayunkan lengan badan,
tarik lengan agar mendekat badan dengan menekuk
siku. Gerakan menarik dan mengayun lengan dapat
kalian lihat seperti gambar berikut.
3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam
Permainan Bola Basket
Gerak dasar manipulatif dalam permainan bola basket
dibagi menjadi beberapa gerakan. Apa saja gerakan-
Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1. 23 Kegiatan menarik dan mengayunkan nya dan bagaimana cara melakukannya? Beberapa
lengan variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola
basket, yaitu gerakan menggiring dan mengoper bola,
menangkap dan melempar bola, menggiring dan me-
nembak bola, serta mengoper dan menembak bola.
a. Menggiring dan Mengoper Bola
Gerakan menggiring dan mengoper bola termasuk
variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan
bola basket. Coba lakukan gerakan menggiring dan
mengoper bola dengan teman kalian. Bagaimana
caranya? Awalnya, bola digiring lurus ke depan atau ke
samping kiri dan kanan. Selanjutnya, bola dioperkan
ke teman kalian, lakukanlah dengan hati-hati.
b. Menangkap dan Melempar Bola
Gerak menangkap dan melempar bola termasuk
variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola
Sumber: Dokumen penerbit basket. Praktikkan gerakan ini secara berpasangan
Gambar 1.24 Gerakan menangkap dan melempar bola bersama teman kalian. Bagaimana caranya? Awalnya,
kalian berdiri saling berhadapan dengan jarak sekitar
5–7 meter. Lemparkanlah bola mendatar ke arah
16 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas IV
