Page 29 - PJOK Kelas IV

Gerakan berlari dan melompat biasanya dilakukan
ketika melakukan lay up shoot, yaitu gerakan yang
dilakukan dengan tujuan untuk memasukkan bola
ke ring lawan. Kalian dapat melakukan gerakan ini
melalui sisi kanan atau kiri ring basket. Gerakan ini
diawali dengan berlari, kemudian mengambil dua
langkah untuk mendekati ring, lalu melompat.

c. Berjalan dan Meloncat Sumber: Dokumen penerbit
Perhatikan Gambar 1.21! Gambar tersebut menun- Gambar 1.20 Gerakan berlari dan melompat
jukkan gerak dasar lokomotor dalam permainan bola
basket, yaitu gerakan berjalan dan melompat. Dalam
permainan bola basket, variasi gerak ini tampak ketika
akan melakukan gerakan menembak bola ke ring
basket (shooting). Cara melakukan gerakan ini, yaitu
diawali dengan berjalan yang diikuti dengan gerakan
meloncat. Variasi gerak dasar ini dijadikan sebagai
persiapan menembak bola ke ring basket. Posisi terakhir,
berdiri dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1.21 Gerakan berjalan dan meloncat

2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Bola
Basket
Dalam permainan bola basket, terdapat beberapa variasi gerak
dasar nonlokomotor. Gerak dasar nonlokomotor tersebut antara lain
gerakan menekuk kaki dan membungkuk, berdiri dan mengayun
lengan, serta menarik dan mengayun lengan. Agar kalian memaha-
minya, simak penjelasan berikut.

a. Menekuk Kaki dan Membungkuk
Gerakan menekuk kaki dan membungkuk termasuk salah satu
variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan bola basket.
Variasi gerak nonlokomotor ini dilakukan ketika berlatih memantul-
mantulkan bola di lantai tanpa menggunakan bola. Pada posisi
awal, kalian berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Setelah
itu, kaki ditekuk dan badan agak dibungkukkan. Salah satu lengan
melakukan gerakan seolah-olah sedang memantulkan bola, sedang-
kan lengan yang lain diangkat agar keseimbangan tubuh tetap ter-
jaga.

b. Berdiri dan Mengayunkan Lengan
Salah satu variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan bola
basket, yaitu gerakan berdiri dan mengayun lengan. Bagaimana cara
melakukan variasi gerakan ini? Posisi awal, berdiri dengan kedua kaki
dibuka selebar bahu. Bersikaplah seolah-olah kedua tangan kalian

Bab I Gerak Dasar dalam Permainan Bola Besar 15