Page 18 - SAMPLE E-BOOK_Neat

A. Pemahaman Respons Emosional:

Saat menghadapi krisis pribadi, respons emosional menjadi landasan yang

memengaruhi sejauh mana kita dapat mengelola dan mengatasi tantangan.

Pemahaman mendalam terhadap emosi yang muncul, seperti kecemasan,

ketakutan, atau kehilangan, merupakan langkah awal untuk memahami diri

sendiri dan merencanakan respons yang tepat.

B. Strategi Mengelola Emosi:

1. Penerimaan Emosi: Mengakui dan menerima emosi yang muncul tanpa

penilaian dapat membantu mengurangi tekanan emosional. Ini bukan tentang

menekan emosi, tetapi mengizinkan diri untuk merasakannya dengan penuh

kesadaran.

2. Praktik Kesadaran: Teknik kesadaran atau mindfulness membantu memusatkan

perhatian pada saat ini, membantu mengurangi kecemasan terhadap masa

depan atau penyesalan terhadap masa lalu.

3. Komunikasi Diri Positif: Menggantikan pikiran negatif dengan pikiran positif

membantu meredakan ketegangan emosional dan membangun ketahanan

mental.