Page 46 - Efshari Bari 2021
P. 46

‫סוף הוא בעצם רק התחלה‪...‬‬
                   ‫מהי אכילה בריאה? (אלין סאטר)‬

‫אכילה נורמלית פירושה להיות מסוגלת לאכול כשאת רעבה ולהמשיך לאכול עד שאת שבעה‪.‬‬
 ‫אכילה נורמלית פירושה להיות מסוגלת לבחור במזון שאת אוהבת‪ ,‬לאכול ממנו כמות מספקת‬

                 ‫באמת‪ ,‬ולא להפסיק לאכול רק מפני שאת חושבת שזה מה שאת צריכה לעשות‪.‬‬
‫אכילה נורמלית פירושה להיות מסוגלת ליישם איפוק מסוים בבחירת המזון כדי לקבל את המזון‬

                           ‫הנכון‪ ,‬אבל לא להגביל את עצמך עד כדי כך שתחמיצי מאכלים מהנים‪.‬‬
           ‫אכילה נורמלית פירושה להרשות לעצמך לאכול לפעמים כי את מאושרת‪ ,‬עצובה או‬

                                                    ‫משועממת‪ ,‬או סתם כי זה מסב לך תחושה טובה‪.‬‬
  ‫אכילה נורמלית פירושה אכילה של ארוחות מסודרות רוב הזמן‪ ,‬אבל היא יכולה גם לבטא את‬

                                                                              ‫הבחירה לכרסם רוב הזמן‪.‬‬
   ‫אכילה נורמלית פירושה להשאיר כמה עוגיות בצלחת כי את יודעת שתוכלי לאכול גם מחר‪,‬‬

                                                    ‫או לאכול יותר עכשיו כי טעמן נפלא כשהן טריות‪.‬‬
           ‫אכילה נורמלית פירושה לאכול לפעמים יותר מדי‪ ,‬עד תחושה של מלאות ואי נוחות‪.‬‬

             ‫אכילה נורמלית פירושה גם לאכול לפעמים פחות מדי‪ ,‬ולהצטער שלא אכלת יותר‪.‬‬
                        ‫אכילה נורמלית פירושה לבטוח בגופך שיאזן את השונויות באכילה שלך‪.‬‬

  ‫אכילה נורמלית גוזלת חלק מזמנך ותשומת ליבך‪ ,‬אך יודעת למצוא את מקומה כתחום חשוב‬
                                                                                       ‫אחד בחייך בלבד‪.‬‬

              ‫בקצרה‪ ,‬אכילה נורמלית היא אכילה גמישה‪ ,‬המשתנה בהתאם לרגשותייך‪,‬‬
                                                   ‫ללוח הזמנים שלך‪ ,‬לרעבונך ולקרבתך למזון‪.‬‬

                                                                                                        ‫‪46‬‬
   41   42   43   44   45   46   47   48