Page 113 - BUKU-METODE-ORKES-KU-RAPORT-KESEHATANKU

umumnya remaja mempunyai kebiasaan makan yang kurang

baik. Beberapa remaja khususnya remaja putri sering

mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang tidak seimbang

dibandingkan dengan kebutuhannya karena takut
kegemukan dan menyebut makan bukan hanya dalam

konteks mengkonsumsi makanan pokok saja tetapi makanan

ringan juga dikategorikan sebagai makan. Jika mengkonsumsi

makanan seimbang merupakan sudah anjuran mendasar
yang hakiki bagi semua orang. Dimana asupan zat gizi yang

terkonsumsi menentukan aspek kesehatan nutrisi setiap

individu. Makanan seimbang memiliki penjabaran makanan-

makanan yang memiliki kandungan gizi yang sesuai dengan
asupan gizi yang dibutuhkan.

Banyak vitamin dan mineral diperlukan untuk membuat

sel-sel darah merah. Selain zat besi, vitamin B12 dan folat

diperlukan untuk produksi hemoglobin yang tepat.
Kekurangan dalam salah satu dapat menyebabkan anemia

karena kurangnya produksi sel darah merah. Asupan

makanan yang buruk merupakan penyebab penting

104