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Mínimo Poco Regular Mucho Máximo
Come sano
2 litros de agua al día
Vegetales, frutas, granos, proteínas
Duerme bien
9 horas cada noche
Sin equipos (audífonos, TV, celular, etc.) 4
Realiza actividad física
1 hora o más al día
Practica tu deporte favorito
Cultiva una mente sana
Controla el estrés
Piensa en positivo
¿Y ahora qué piensas? ¿Tienes que hacer ajustes? ¡Ánimo! Claro que podrás.
¿Esto explica por qué se puede sen-
tir sueño en clase? En parte, pero en
realidad primero hay que descartar
si hay un problema de salud y luego
ver si has conseguido armonizar estos
aspectos de tu vida:
Buen manejo de la ansiedad
Orden en el dormitorio
Apagar equipos una hora
antes de dormir
Horario fijo de dormir
Cenar temprano
25 ¿Por qué me duermo en clases?
