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Emoci n Proyecto de educación emocional 2.º ESO
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Regulacion emocional
Introducción
Dirigir las emociones tanto positivas como negativas
de manera eficaz.
Podemos definir la regulación emocional como la habilidad para manejar y dirigir de manera eficaz nuestras
emociones. Es una de las tareas más complicadas, ya que conlleva dominar nuestro estado emocional para así
desarrollar la habilidad de afrontar retos y situaciones de conflicto del modo más apropiado.
Esta tarea consiste en el desarrollo personal de vías para canalizar nuestros recursos; es decir, regular para con-
trolar. El ser humano se caracteriza por tener distintas formas de expresar su frustración. Ante esto, es muy im-
portante conocer estrategias que faciliten la comprensión de nuestro estado emocional y, así, tolerar la situación
para afrontar con éxito aquello que acontezca.
En las aulas nos encontramos a alumnos que se frustran con frecuencia cuando no logran finalizar un ejercicio
con facilidad, cuando la actividad que están realizando no les resulta como esperaban, cuando no superan las
pruebas, etc. La forma de expresar su frustración puede ser muy diversa. Para ello, es fundamental que los edu-
candos adquieran esta competencia emocional, la regulación.
La regulación emocional facilita distinguir nuestro estado emocional sin abrumarnos, para que no afecte a nues-
tra manera de razonar y exteriorizar emociones. Regular el miedo, la alegría, la ira, los celos, el comportamiento
de riesgo o la tolerancia a la frustración lleva al alumno/a a conseguir un mejor rendimiento personal para con
él mismo y para con los demás.
Por otro lado, regular el estado emocional implica activar ciertos mecanismos de control, y en este sentido,
estas conductas podrían considerarse conductas de autocontrol. Al encontrarnos con el origen espontáneo de
las emociones, podemos pensar que tienen un carácter incontrolable. El primer paso es tomar conciencia de
nuestros hábitos emocionales y «reaprender» otros nuevos.
En las actividades que se plantean para el trabajo de esta competencia se propone una serie de dinámicas que
ayudarán al profesor y a los alumnos a regular mejor las emociones para aprender a prevenir conflictos y a
sentirse mejor, así como a expresar los sentimientos y las emociones que se han trabajado en competencias an-
teriores. Se formularán preguntas significativas como: ¿Qué puedo hacer? ¿Qué puede hacer? ¿Qué has sentido
mientras realizabas la actividad? ¿Cómo te hubiera gustado sentirte?...
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