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edebé
Emoci n Proyecto de educación emocional 2.º ESO

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Regulacion emocional
Actividad 2: Me relajo en la playa

Cierra los ojos y deja que mis palabras te lleven a un profundo estado de relajación.

Respira profundamente. Despacio…

Siente cómo una ola de relajación recorre todo tu cuerpo, desde la cabeza hasta los pies.
Al tomar aire, te llenas de paz, te llenas de amor. Al soltarlo, expulsas con él todos tus miedos
y dudas.

Continúa haciendo esto algunos segundos.
Ahora estás muy tranquilo y relajado. Tomas aire profundamente y lo mantienes en los pul-
mones unos segundos. Después, lo sueltas muy despacio. Continúa respirando como lo haces
normalmente.

Sientes tanta ligereza que tu cuerpo empieza a elevarse y a flotar. Te vas elevando suave y len-
tamente. Ahora empiezas a volar. Estás volando sobre una hermosa playa.

Abajo puedes ver un velero deslizándose en silencio por las aguas azules del mar. Vuelas sobre
la arena dorada. Te das cuenta de lo maravillosa que se ve la vida desde esta perspectiva.
Desde ahí arriba, desde lo alto, divisas una isla muy verde. Te diriges hacia ella para verla más
de cerca. Hueles el frescor que desprende la vegetación. Qué maravilloso es volar y sentir esta
ligereza. Te sientes muy bien. Disfrutas de todas las cosas que puedes ver desde lo alto: la trans-
parencia del agua del mar, el azul del cielo, la frescura del aire que acaricia tu piel. Siéntelo...
Toda la naturaleza te invade. Atraviesas unas preciosas nubes como de algodón. Te refrescan
con su humedad. El aire huele a limpio. Es un precioso atardecer. La luz anaranjada del Sol lo
pinta todo con sus cálidos colores en este día maravilloso. Observa todos los detalles: los colo-
res, los aromas... Siéntelo. Sigue volando y disfruta de la increíble sensación de libertad. Relájate.
Déjate llevar por tu imaginación adonde tú quieras. Ahora todo es posible...

Estás disfrutando enormemente, solo por estar ahí. A lo lejos ves la playa sobre la que volabas al
principio. Empiezas a acercarte poco a poco. Regresas suavemente al lugar del inicio. Sientes en
tu cuerpo una agradable sensación de ligereza, de plenitud. Te sientes muy bien. Ahora regresas
a tu cuerpo sintiendo una agradable sensación de paz y tranquilidad. Todo está bien.

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