Page 4 - Tema 5 1ro de secundaria

Nivel de cumplimiento

Mínimo Regular Máximo

Come sano

2 litros de agua al día
Vegetales, frutas, granos, proteínas
Duerme bien

9 horas cada noche

Sin equipos (audífonos, TV, celular, etc.)

5 Realiza actividad física
1 hora o más al día
Practica tu deporte favorito

Cultiva una mente sana
Controla el estrés

Piensa en positivo

¿Y ahora qué piensas? ¿Tienes que hacer ajustes? ¡Ánimo! Claro que podrás.

• Un adolescente necesita nueve horas para dormir, ya
SIENTO
Tiempo que durante el sueño el cuerpo libera hormonas para SIENT O
su crecimiento y desarrollo.

Dieta • Los estilos de alimentación influyen. Si la dieta no es apropiada (muchos dul-
ces, bebidas gaseosas, etc.), no existe un balance energético.

Comodidad • La posición al sentarse: si estás muy acomodado, problemente te relajes sin que
sientas sueño.

Horario • La hora del día: cerca del almuerzo se siente hambre y luego de él hay modorra que
invita al sueño, por la misma digestión; pero, si no comes también sentirás sueño.

¿Por qué me duermo en clases? 32