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PIENSO Y SIENTO
En esta actividad se sugiere leer
con la ayuda de los estudian-
tes aspectos que se debe tener Para manejar las situaciones que pueden ser estresantes o que nos
PIENSO
en cuenta cante una situación producen miedo, podemos: PIENSO
preocupante: Se sugiere evitar
o afrontar; dirigir la atención a
otro sitio, la relajación y/o me- 1. Evitar o afrontar
ditación como forma de rela- No podemos controlar todo lo que pasa en nuestras vidas. Sin embargo, hay situacio-
jar cuerpo y mente y encontrar nes que sí están bajo nuestro control y que podríamos evitar para ganar en bienestar.
aquello que les encanta realizar. Salir de casa con el tiempo justo va a hacer que vaya con más prisa y llegue estresado
a la escuela.
También hay cosas y situaciones de las que no puedo ni debo escapar. Solo aumen-
taría en mí la ansiedad. Hay veces en que es necesario encarar nuestros miedos para
vencerlos. Si he de hablar en público, posponerlo no será la solución, será afrontarlo.
Tiempo de duración:
15 minutos.
2. Dirigir la atención a otro sitio
Cuando tengo un reto delante de mí, que me produce ansiedad, o bien un problema,
dirigir la atención a otros pensamientos o recuerdos positivos.
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3. La relajación y/o meditación como forma
de relajar cuerpo y mente
SIENTO Es una técnica de gestión y control emocional; pero requiere de la
SIENT
O
práctica frecuente. La meditación es eficaz para regular los pensamientos
intrusivos, reducir el estrés, mejorar la atención y canalizar la ansiedad
del día a día.
4. Encontrar aquello que te encanta
Encuentra tu canal de expresión.
61 61 La gestión de mis cosas
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