Page 7 - Moje zdravlje 06.07.2016

MOJE
ZDRAVLJE 7

DESET RAZLOGA ZAŠTO U SVAKODNEVNE AKTIVNOSTI UKLJUČITI TRENING

Čuva srce,

sprečava

karcinom,

usporava

starenje

Ako razmišljate da počnete vježbati, znajte da program

Ne mora značiti treba biti individualan, prilagođen vašem cilju,
da će nečiji dobar trening
imati isti efekt i na vas trenutnom stanju, potrebama i mogućnostima

ježbanje je zdravo i treba biti individualan, prila- Sprečava neke vrste momentalne parametre srca jakim stresnim situacijama. Povećava vispre-
poželjno, u to nema gođen vašem cilju, trenutnom 3raka. Osobe koje vjež- i krvotoka. Pored toga, sma- Oko 90 minuta nakon treninga 10nost. Studije su po-
sumnje. Međutim, stanju, potrebama i mogućno- baju imaju manju mogućnost njuje se opasnost od osteo- nastupa faza emocionalnog i kazale da ljudi koji redovno
Vono što treba razja- stima. Samo na taj način mo- dobijanja karcinoma crijeva. poroze u starosti i povećava fizičkog opuštanja. treniraju imaju bolje pamće-
sniti jeste činjenica da je tre- žete očekivati ostvarenje cilja. Kod žena koje ne treniraju mišićni tonus. Poboljšava kvalitet nje, bolje reagiraju, posjedu-
ning veoma specifična stvar. Evo kakve sve prednosti rizik oboljenja od raka geni- Odnosi depresiju i 7sna. Dokazano je da ju veći stepen kreativnosti i
Zašto? Razlog je taj što mora donosi vježbanje. talnih organa je dva i po puta 6stres. Ispitivanja su po- oni koji treniraju brže zaspe, bolju koncentraciju.
biti individualnog karaktera Ubrzava razgradnju veći, a za dva puta povećan kazala da osobe kojima su dublje spavaju i u snu se bo- MR. SPORTA
(barem kada je o fitnesu riječ) 1 masti. Redovnim treni- je i rizik od dobijanja tumo- ljekari dokazali da bi mogli lje odmore. SANJIN SALČIN
te biti primijenjen individual- ranjem moguće je reducirati ra dojke. oboljeti od depresije, a koji Jača samopouzdanje. +38761/ 923-504
no na svaku osobu. Nemojte težinu i vrijednost udjela ma- Kontrolira holesterol. svaki drugi dan upražnjavaju 8Ispitivanja su potvrdila Sportska Akademija
misliti da će nečiji dobar tre- sti, pri čemu se istovremeno 4Fizička vježba je jedna 15-minutni do 30-minutni ae- mišljenje da ljudi koji redovno “Respect” Sarajevo
ning imati isti efekt i na vas, ili uvećava udio mišićne musku- od malobrojnih aktivnosti ko- robni trening, poslije dvije do treniraju izgrađuju viši stepen http://akademija-respect.ba/
da možete preslikati program lature u tijelu. jom možete povećati „dobar“ tri sedmnice mijenjaju pogled samopouzdanja od onih koji https://www.facebook.com/
koji ćete naći na internetu te Smanjuje rizik od obo- HDL i smanjiti štetni LDL, na neke životne situacije. Tre- ne vježbaju. sanjinsalcin.privatnitrener
time očekivati dobre rezultate. 2ljenja srca. Ozbiljne čime ćete umanjiti šanse za niranje je najbolje umirujuće Podiže kvalitet života. https://www.face -
Moguće je, ali se u tom slu- studije dokazale su da je kod srčana oboljenja. sredstvo za čovjeka. Razlog je 9 Program vježbi, uskla- book.com/Sport -
čaju treba poklopiti nekoliko onih koji ne treniraju rizik Usporava proces sta- u ubrzanom raspadu hormona đen s individualnošću, dat će ska-Akademija-Respe-
stvari, a to je slučaj kod samo od problema sa srcem veći 5renja. Redovno treni- i drugih hemijskih jedinjenja, vam više energije za svakod- ct-1707778749467063/?re-
pet posto vježbača. Program za dva puta. ranje zadržava i povećava koji se formiraju u tijelu pri nevne aktivnosti. f=aymt_homepage_panel