Page 7 - MOJE ZDRAVLJE 8

MOJE
ZDRAVLJE 7

TRENERI SAVJETUJU Najbolji pokazatelj da je zdravlje ugroženo

Ne postoji jedna
vježba koja će
otopiti salo
na stomaku
Kako ukloniti VJEŽBE KOJE

SAGORIJEVAJU
NASLAGE
Ne postoji jedna vježba
salo oko struka koja će otopiti salo na sto-
maku. Poželjno je vježbati
stomačne mišiće, jer njihovo
građenje pospješuje sposob-
nost tijela da efikasnije sa-
gorijeva kalorije. Što imate
Kod žena obim struka ne bi trebao biti veći od 90, a kod više mišića, to je tijelu po-
trebnije više kalorija kako
muškaraca 101,5 centimetara. Ako ste prešli vrijednosti, bi ih održavalo. Ako sve-
dete kalorije na minimum,
ovo je hrana koju trebate izbaciti s jelovnika tijelo će početi trošiti salo
kako bi proizvodilo ener-
giju. Na taj način ono će se
alo na trbuhu je najbo- za debljanje. najpopularnijih oblika smanjivati. Jačanje trbuš-
lji pokazatelj da vam Punomasno mlijeko Veći- hrane za utjehu. Ipak, njaka ima dva efekta: prvi
je zdravlje ugroženo. 2 na zna da je punomasno MALO SALA stomak vam neće biti je da ćete izgraditi mišiće
SKod žena obim struka mlijeko loše za liniju, ali JE POŽELJNO zahvalan što ga jedete. koji će vam pomoći da sa-
ne bi trebao biti veći od 90, a i ono smanjene masnoće Veoma je kaloričan gorite više kalorija, a drugi
Prije nego što krenete u rat
kod muškaraca 101,5 centime- kalorično je i puno ma- protiv sala na stomaku, znajte da i pun soli, a i izvor je da veći trbušni mišići za-
tara. Ako ste prešli te vrijedno- snoća, tako da će utjeca- je malo sala na tijelu ustvari dobro, transmasti. težu kožu koja ih pokriva i
sti, ovo je hrana koju odmah ti na izgled struka ako se jer održava tjelesnu temperaturu Bilo koja hra- na taj način zatežu stomak i
trebate izbaciti s jelovnika. redovno konzumira. na odgovarajućem nivou i 9 na s rafinira- smanjuju količinu kože koja
Rafinirane žitarice Uobi- Gazirana pića Bez ob- osigurava hranjive sastojke u nim šećerom Hra- visi preko linije struka.
1 čajeni primjeri rafiniranih 3 zira radi li se o klasičnim trenucima kada ste bolesni na bogata rafiniranim
žitarica su bijela riža, hljeb i ili dijetalnim verzijama, bude- i ne možete jesti. šećerom ima malu hra- koja sadrži puno natrija može
tjestenina. Za razliku od cjelo- te li ih pili salo na stomaku je njivu vrijednost i puna je stvoriti dojam ogromnog sto-
vitih, rafinirane žitarice su mo- neizostavan rezultat. praznih kalorija koje pove- maka. Problem je što so za-
dificirane od prirodnog oblika Muffini Trebate biti svjesni utjecati na zdravlje, ali i pove- ćavaju nivo glukoze u krvi. država vodu u tijelu, a većina
i dramatično povećavaju šansu 4 da jedan muffin sadrži oko ćanje sala oko trbuha. Hrana Rafinirani šećeri jedan su od toga će biti vidljiva u abdomi-
500 kalorija, i više od polovi- koja ih obično sadrži su pe- najpoznatijih izvora jed- nalnom dijelu na način da ste
ne dnevno preporučene koli- karski proizvodi, kokice za nostavnih ugljikohidrata, otečeni i mlohavi.
NE čine šećera. mikrovalnu i pržene namirnice. koji potiču tijelo da naku- Također, sa- Mr. sporta Sanjin Salčin
drži prazne
Sir odličan je izvor kal-
Prerađeno meso Salame,
ZABORAVITE 5 cija, ali sadrži i visok 7 hrenovke i kobasice mogu plja masnoće u području kalorije. +38761/ 923-504
Sportska Akademija „Res-
abdomena.
Samo vježbanje trbušnjaka nivo zasićenih masnoća. biti primamljive, ali najbolje Alkohol Sve vrste So Iako pect“ Sarajevo
neće biti dovoljno da dođete Čak i male količine sira ih je izbjegavati ako želite ra- 10 alkohola ostavit će 11 sama so http://akademija-respect.ba/
do željenog izgleda. Idite u mogu sadržavati polovi- van stomak. Mesne prerađevi- posljedice na izgled va- neće utjecati na https://www.facebook.com/
teretanu ili dižite tegove, ali tako
da aktivirate što više mišićnih nu preporučenog dnevnog ne bogate su kalorijama i za- šeg stomaka. Alkohol će to da se debljate sanjinsalcin.privatnitrener
grupa. Svaki dan džogirajte unosa masti. sićenim mastima, pa su jedan usporiti tijelo da sago- u području trbu- https://www.facebook.com/
ili idite na aerobik. Sve namirnice koje sa- od najčešćih uzroka debljanja. rijeva masnoće i še- ha, konzumira- Sportska-Akademija-Respe-
6 drže transmasti Čak i Čips Dolazi u desecima ra- ćere onemogućavaju- nje prevelike ko- ct-1707778749467063/?re-
mala količina transmasti može 8 zličitih okusa i jedan je od ći oksidaciju lipida. ličine hrane i pića f=aymt_homepage_panel